Nutritionist Razan.SH

ورجعنالكم بنصائحنا التغذوية لجسم صحي ورشيق 👌🏻

خرافات غذائية ضروري نعرفها... 👌🏻

-الأكل بعد الساعة 8 بالليل برفع من الوزن..
ماله أساس من الصحة.الفكرة ما بتعتمد على الساعة الي مناكل فيها خلال اليوم. وإنما الي بحدد زيادة الوزن هي السعرات الحرارية وشو منأكل وشو هي الكمية التي مناكلها، وهل قمنا بنشاط بدني لحرق السعرات الحرارية.

-المواد الدهنيةFats ضارة..
إعتقاد خاطئ، وخاصة وان الخبراء بنصحوا بأكل الدهون، بنسبة ما تتعدى 30% من السعرات الحرارية اليومية. فالدهون جزء أساسي في النظام الغذائي. بتساعد على امتصاص الفيتامينات، وتساعد على بناء أغشية الخلايا، ولها مهام أخرى إضافية في جسم الإنسان.

-القمح الكامل مفيد للجميع..
القمح الكامل جدا مفيد ولكن للأسف مو لكل للناس، لأن في أشخاص بعانوا من “حساسية الغلوتين” (وهو نوع من انواع بروتينات القمح) . ويعد القمح الكامل المصدر الرئيسي للغلوتين، والي بتسبب الحساسية منه أعراضًا كبيرة تشمل مشاكل في الجهاز الهضمي والتعب، واحتمال أن يتطور الأمر ليتسبب بتلف الأمعاء.

-يعتبر شرب العصير بكثرة صحي لأنه يأتي من الفواكه والخضروات..
كاسة عصير البرتقال كمثال بتحتوي على ما لا يقل عن 3 حبات !!..فتخيل كمية السكر حتى لو من الفواكه, أما لما تاكل الفاكهة أو الخضار كحبة متكاملة بتميل إلى الشعور بالشبع بشكل أكبر لأن هناك عناصر غذائية صحية إضافية فيها مثل الألياف الي اختفت لما عصرت الفاكهة "

Sports sports 💪🏻🏃🏻