MVP

Play with these drills⚡️
Take a few minutes to play with these drills — your spine, shoulders, lift & positions will thank you.

Spine, shoulders, lift & positions benefit
Focus on controlled movement Short daily practice.

✅ Kneeling thoracic, lat, and tricep opener on a box
A great stretch for the chest, back, and arms. Can be done weighted, unweighted, or with a dowel. Focus on deep, controlled breathing.

Can be done weighted, unweighted, or with a dowel.

Deep, controlled breathing
Stretch thoracic, lats, triceps.

✅ Kneeling wrist + thoracic opener
Move slowly between flexion and extension to open the wrists and thoracic spine with control.

Move slowly between flexion & extension

Open wrists and thoracic spine.

Focus on control & range.

✅ Half-kneeling thoracic opener with band
A versatile, effective exercise using a resistance band to open the thoracic spine while building strength.

Use band tension to strengthen muscles

Improve thoracic mobility.

Controlled, effective movement 💪🏼

جرب هاي التمارين
عمودك الفقري وكتافك ووضعيتك رح يشكروك بعدين .

✅ تمرين لفتح الصدر والظهر والذراعين على صندوق.

تمرين تمدد للصدر والظهر والذراعين بوضعية الركوع. ممكن تعمله بوزن أو بدون، المهم تركّز على النفس العميق لتوسع الحركة وتريح عضلاتك.

يمكن تنفيذه بوزن أو بدون، أو باستخدام عصا.
تقوية العمود الفقري والكتفين وتحسين الوضعية.

✅ تمرين للمعصم والعمود الفقري.

تحرّك ببطء بين الانحناء والتمدد لتوسيع نطاق الحركة وزيادة التحكم بالمعصم والعمود الفقري.

التحرك ببطء بين الانحناء والتمدد،فتح المعصمين والعمود الفقري.

✅ تمرين لفتح العمود الفقري باستخدام الحزام المطاطي.

تمرين متكامل وفعّال,استغل الحزام لتقوية العضلات وزيادة حركة العمود الفقري 💪🏼