anna_pilates_suwon

✔ Before ➝ After 변화 포인트
✔ 골반 중심 정렬 회복
✔ 몸통 좌우 균형 개선
✔ 척추의 자연스러운 곡선 회복
✔ 어깨·팔 정렬은 중심 회복의 ‘결과’

📍 필라테스는 중심부터 바꾸는 운동입니다.
📍 몸통이 바르면, 어깨·골반도 따라 정렬됩니다.

#오늘도 안나필라테스

매번 새로운 동작과 여러 동작들을 경험해 보는 것도 물론 중요하지만
정확하게 이 동작이 타겟하는 근육이 어디인지,
그 근육에서 어떠한 자극이 오는지.
포지션을 바꿔서 같은 동작을 해도 유지가 가능한지 등

제일 기본적인 것들을 잘 인지하고 습득하는게
제일 선행 되어야 합니다.

자세를 유지하는 것 조차 힘들다면
소도구들을 이용해서 도움을 받아 보기!
소도구는 더 강한 자극을 주기도 하지만
자세를 유지할 수 있도록 서포트 해주기도 합니다.

안나필라테스는 회원님들의 건강한 삶을 위해
끊임없이 공부하고 연구합니다 :)

ANNA PILATES 🧘‍♀️
────────────────────────
⠀
Class
1:1 개인 레슨 │ 2:1 듀엣 레슨 │3:1 그룹 레슨
⠀
Purpose
체형교정 │ 근력강화 │ 산전산후 │ 재활│ 키즈│ 골프컨디셔닝
⠀
────────────────────────
⠀
✔️방문 상담 100% 예약제
✔️ TEL 010. 3062. 1900
✔️ Instagram
✔️ Kakao ID : anna-pilates
✔️ Kakao channel : 안나필라테스
✔️경기 수원시 권선구 금곡으로 102번 길 15 206호
(벽계수 사우나 건물)
#안나필라테스
#안나필라테스수원

#오늘도안나필라테스

이제 개인 레슨 4개월 차 접어드신 회원님 😊

선천적으로 척추뼈가 반개 더 있으세요
복부 부분 수술 이력, 2년 간격으로 3번의 출산 등
여러 이슈가 더해져서 센터가 상당히 취약해
늘 허리 통증을 많이 느끼시는 편

과한 유연성에 비해 조절하는 힘은 턱없이 부족했고,
늘 요골반에 이슈가 있었기에, 스스로 깁스를 하듯 꽉 고정시켜서
움직임을 제한 시키고 계셨어요 😭

처음에 체형 검사 후, 꽤 많은 시간이 필요하다 생각했어요.
4개월이 지난 지금, 요즘은 생리 때 말고 허리 통증이 없어지셨고, 체력도 많이 좋아지셨어요.

센터 안정화가 제일 필요한 부분이었기 때문에
편하게 누워서 호흡하는 방법부터 숙제로 내드리고
점진적으로 단계별로 알려드리고 열심히 해주셨어요.

아직 모든 부분이 완벽하게 좋습니다! 라고 하기는 어렵지만
이 정도까지 더 오래 걸릴 줄 알았는데 제가 더 기분이 좋네요 🤣

회원님들께 상담 시 제일 많이 받는 질문
Q:얼마나 하면 좋아질까요?
A:꾸준히 수업 나오는 것도 중요하지만, 각 개인별로 필요한 부분들을 숙제로 내드리면,
이것을 일상에서 얼마나 어떻게 해주시냐에 따라 빠르게 원하시는 목표에 다다를 수 있답니다.

안나필라테스는 회원님들의 건강한 삶을 위해
끊임없이 공부하고 연구합니다 :)

ANNA PILATES 🧘‍♀️
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Class
1:1 개인 레슨 │ 2:1 듀엣 레슨 │3:1 그룹 레슨
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Purpose
체형교정 │ 근력강화 │ 산전산후 │ 재활운동 │ 골프컨디셔닝
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✔️ TEL 010. 3062. 1900
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(벽계수 사우나 건물)
#안나필라테스
#안나필라테스수원

#오늘도안나필라테스

귀여운 대학생 커플의 #커플필라테스 😊

이 두분은 각각 개인 레슨을 진행하던 회원님들이에요.
각자 가지고 있는 이슈가 커서 어느정도 개인레슨을 진행하다가
둘이 같이 하고 싶다는 말을 들었을 때, 고민이 많았어요 😭

👩🏻‍🦰 몸 경직도가 높고 스트레스에 취약해 신체화 증상이 심한편

🧑🏻‍🦱 무릎 수술로 재활을 원해서 필라테스 중

그래도 회원님이 원하시는 부분이니, 그럼 1개월만 진행해보고서
듀엣으로 이어 나갈지, 다시 개인으로 수업할지 정해 보자! 했는데

커플이지만 둘다 한 끈기와 한 승부욕 하는 바람에
오히려 개인으로 할 때 보다, 더 끊기 있게 동작을 하고 집중도도 높아졌어요

+ 처음 부터 듀엣 레슨을 진행 했으면 조금 힘들었을 수도 있었는데
두분 다 충분한 개인 레슨을 통해서 본인의 이슈를 인지하고, 어느 정도 컨트롤 하는 힘을 가진 상태에서
듀엣을 진행 했기 때문에 더 효과가 컷던 것 같아요~~^^

강사 생활을 오래했지만, 스스로 부족함을 많이 느껴 늘 공부하는 편인데
공부를 하면 할수록, 더욱 재활쪽에 포커스가 맞춰져가고 있던 것 같아요.
그러다보니 회원의 큰 이슈가 보이면 재활쪽으로만 치우쳐져서 개인 레슨을 진행하고 있던건 아닐까
이렇게 또 반성하고 배워가는 시간입니다🙏🏻

안나필라테스는 회원님들의 건강한 삶을 위해
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ANNA PILATES 🧘‍♀️
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#오늘도안나필라테스

4개월 동안 많은 변화를 보여주고 있는 우리 키즈 회원님 :)

+ 변화 된 부분을 체크해서 사진으로 비교해서 보여주면
성취감도 느끼고, 구부정하게 앉아 있다가도 자세를 고쳐 앉아요🤣

처음엔 #골반불균형 문제로 센터 방문하였고,
하지에서의 정렬이 많이 좋아져서,
어깨 정렬도 아직 완벽하지는 않지만 좋아지고 있는 중 !
이렇게 숙제도 잘 해주고 열심히만 운동해주면
너무 예쁘게 자랄 것 같아요 🙏

안나필라테스는 회원님들의 건강한 삶을 위해
끊임없이 공부하고 연구합니다 :)

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