Paranice

Quel que soit le moyen que vous ayez choisi pour perdre du poids, il y a certaines règles que l’on devrait s’imposer pour obtenir les meilleurs résultats. Voici une liste de 10 conseils qui vous aideront à perdre plus rapidement et plus facilement du poids.
1 VISEZ UNE PERTE DE POIDS RÉALISTE PAR RAPPORT À VOTRE CONDITION.
N’essayez pas de parvenir à un poids inférieur à votre poids idéal. Évaluez convenablement votre situation en tenant compte de la grosseur de votre ossature et de votre développement musculaire.

2 S’IL VOUS ARRIVE DE TROP MANGER À L’OCCASION, NE VOUS EN FAITES PAS OUTRE MESURE.
Reprenez immédiatement votre diète comme si rien ne s’était passé.

3 NE SAUTEZ JAMAIS DE REPAS.
Les calories épargnées en sautant un repas sont généralement reprises en plus grande quantité plus t**d. La faim se fait sentir à un point tel qu’il devient alors très difficile de la contrôler et d’éviter de trop manger.

4 N’ACHETEZ PAS D’ALIMENTS OU NE CUISINEZ PAS DE METS QUE VOUS DEVEZ ÉVITER.
Plusieurs personnes à la diète achètent des croustilles (chips) et des biscuits ou font des tartes pour le reste de la famille. Évitez de garder de tels aliments dans votre armoire ou votre réfrigérateur. De cette façon, vous n’aurez pas à mettre à l’épreuve votre volonté.

5 NE FAITES JAMAIS VOS EMPLETTES D’ÉPICERIE LORSQUE VOUS AVEZ FAIM.
Si possible, allez au marché d’alimentation après avoir mangé. Vous serez alors beaucoup moins tenté d’acheter des aliments riches en calories ou inutiles.

6 NE MANGEZ JAMAIS LORSQUE VOUS ÊTES PRESSÉ.
L’alimentation devrait être une activité importante, agréable et satisfaisante. Si vous n’avez pas le temps de manger lentement et calmement, réorganisez votre emploi du temps.

7 LORSQUE VOUS SENTEZ LE BESOIN DE PRENDRE UNE COLLATION, PRENEZ UN FRUIT, UN LÉGUME VERT OU UNE TISANE.
Vous pouvez aussi tout simplement tenter de vous changer les idées en téléphonant à un ami, en lisant ou encore en prenant une marche.

8 MANGEZ LENTEMENT, EN SAVOURANT VOS ALIMENTS.
Cette mesure vous permettra d’être rassasié plus rapidement et d’éviter ainsi un second plat. C’est précisément cette deuxième portion qui est excessive et qui favorise l’embonpoint.

9 NE VOUS PESEZ PAS PLUS D’UNE FOIS PAR SEMAINE.
D’une journée à une autre, il se produit des fluctuations dans le degré de rétention d’eau de l’organisme. Ces fluctuations peuvent provoquer du découragement.

10 CERTAINS INDIVIDUS PRÉSENTENT UNE TENDANCE NATURELLE À ENGRAISSER PLUS FACILEMENT QUE D’AUTRES.
Si tel est votre cas, il est inutile de vous rebeller contre ce fait. Une telle attitude ne peut en rien corriger la situation. Ne perdez donc pas vos précieuses énergies mentales à lutter contre ce que vous ne pouvez pas changer. Il est inutile aussi de comparer ce que vous mangez par rapport à ce que d’autres mangent. Utilisez plutôt vos énergies pour bien suivre votre régime et faire régulièrement de l’exercice en favorisant surtout la marche.

5 ASTUCES POUR SE PRÉVENIR DES VARICES

Les varices, ces veines dilatées aperçues à la surface de la peau sous forme de ramifications ou réseaux, apparaissent souvent sur les jambes ou le visage. Les causes sont nombreuses: Changements hormonaux, obésité, sédentarité et fort es expositions solaires. Les varices ne sont pas toujours évitables, mais certaines conduites peuvent prévenir ce problème disgracieux. Suivez ces cinq conseils pour réduire vos chances d’avoir des varices.
Par le Dr. Mehmet Oz

1) Mettre un écran solaire

La crème solaire vous protège contre le cancer et le vieillissement précoce de la peau comme les rides et les taches. Il permet également d’éviter les varices – en particulier sur le visage.

2) Ne croisez pas vos jambes

Assis, les jambes croisées pendant trop longtemps peut ralentir la circulation sanguine dans les jambes et peut endommager vos veines. Cela peut conduire à un affaiblissement de leurs valves et de leurs parois et contribuer à l’apparition des varices.

3) Bougez

Ne pas rester debout ou assis trop longtemps sans bouger. Si vous devez rester debout pendant une longue période, transférez votre poids entre chaque jambe de quelques minutes pour garder une bonne circulation sanguine. Essayez de ne pas rester assis pendant plus de 30 minutes sans se lever ou marcher. Le mouvement et l’exercice favorisent la circulation sanguine et diminuent le risque de veines dilatées.

4) Élevez vos jambes

Quand vous êtes au repos, mettez vos pieds à un niveau élevé pour diminuer la pression et faciliter le drainage du sang vers le coeur. Cela réduira la pression sur les veines et la peau et les rendra moins susceptibles de s’affaiblir.

5) Procurez-vous une bonne paire de chaussures

Laissez vos chaussures à hauts-talons pour des occasions spéciales. Préférez des chaussures à petits talons qui favorisent une bonne circulation sanguine. Évitez aussi les vêtements trop serrés au niveau de la taille, de la région inguinale ou des jambes car ils peuvent causer la stagnation du sang dans les extrémités inférieures. Des bas de contention ou des chaussettes peuvent également aider le retour veineux vers le coeur et protéger vos veines de la dilatation.

Chers Fans est ce que vous vous êtes intéressés par les conseils d'hier?
Si vous voulez le reste des 10 conseils pour se protéger du soleil tapez PARANICE en commentaire.

Comment se protéger du soleil ? Voici 3 de nos conseils parmi 10.

Nous avons publié cet article rédigé par TRIBORD en partenariat avec la Ligue Contre le Cancer le guide de la protection solaire pour profiter du soleil en toute sécurité. A l’heure où il est temps de penser à préparer sa valise pour les premières sorties sous le soleil, il est aussi temps de penser à se protéger des mauvais rayons ultraviolets. Votre visage et votre corps ainsi que celui de vos enfants ont besoin d’être efficacement protégés pour éviter toutes brulures et coups de soleil pouvant être douloureux.

Ci dessous, retrouvez une synthèse du guide protection solaire « 10 conseils pour profiter en toute sécurité du soleil »



1. Le soleil est indispensable à la vie

Une exposition de quelques minutes par jour suffit pour agir sur notre moral ainsi que sur notre bien être. Notre organisme a besoin du soleil pour la synthèse de la vitamine D agissant sur notre capital osseux, et fixant le calcium et le phosphore. Ceci étant indispensable pour les enfants.



2. Quels sont les risques ?



Après une exposition non protégée au soleil vous risquez des brûlures, coups de soleil ainsi qu’un vieillissement accéléré de la peau entrainant des tâches brunes ou claires, des petites cicatrices étoilées blanches, l’assèchement de la peau, l’apparition de rides et l’épaississement de la peau. Un coup de soleil est une brûlure de la peau. Il est nécessaire de le traiter comme tel. Demandez conseil à votre pharmacien pour le soigner avec un traitement adapté.

Un coup de soleil est une brûlure de la peau. Il est nécessaire de le traiter comme tel. Demandez conseil à votre pharmacien pour le soigner avec un traitement adapté.



3. Les différents types de peau

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux rayons UV. Chaque peau est différente. En fonction de sa couleur elle est plus ou moins sensible au soleil (phototype). Quelque soit le type de peau, la protection adéquate dépend de l’intensité des rayons UV, de la durée d’exposition et de l’activité exercée.

protection solaire Extrêmement sensible (phototype 1). Votre peau est très claire, souvent avec des taches de rousseur. Vous prenez des coups de soleil très facilement et ne bronzez jamais ou très difficilement ! Ne cherchez pas à bronzer. Protégez-vous.
L’exposition solaire est fortement déconseillée entre 12h et 16h*.
Une protection maximale est indispensable : vêtements, chapeau, lunettes et crème solaire très haute protection (IP 50+).


protection solaire Sensible (phototype 2). Votre peau est claire, avec parfois des taches de rousseur. Vous prenez des coups de soleil facilement et bronzez difficilement. Ne cherchez pas à bronzer. Protégez-vous.
L’exposition solaire est fortement déconseillée entre 12h et 16h*.
Une protection maximale est indispensable : vêtements, chapeau, lunettes et crème solaire très haute protection (IP 50+).



protection solaire Peu sensible (phototype 3). Votre peau est légèrement mate. Vous prenez des coups de soleil difficilement et bronzez facilement.
Il vous est possible d’acquérir un léger hâle. Cependant, l’exposition solaire est déconseillée entre 12h et 16h* sans une protection complète : vêtements, chapeau, lunettes et crème haute protection (IP 30 et 50).





protection solaire Assez résistant (phototype 4 et 5). Votre peau est mate à très mate, vous ne prenez presque jamais de coups de soleil et bronzez très vite.
Vous tolérez bien le soleil. Exposez-vous très progressivement.
Surtout les premiers jours, évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h* sans une protection complète : vêtements, chapeau, lunettes et crème de protection moyenne (IP 15, 20 et 25).



protection solaire Les peaux noires (phototypes 6) sont naturellement protégées des effets néfastes du soleil. Cependant pensez à protéger les zones plus claires (paumes des mains et plantes des pieds). Le port de lunettes reste recommandé.
Vous tolérez très bien le soleil. Surtout les premiers jours, évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h* sans une protection complète : vêtements, chapeau, lunettes et crème solaire (IP 6 à 10).