Estoy bien

3- التجديف بالبار – Barbell bent-over row

من أفضل تمارين الظهر بدون شك بسبب الوزن الهائل الذي ستتمكن من رفعه, كما أوضحت الدراسات أن التجديف بالبار سيعمل على تشكيل عضلات الظهر العلوية والسفليه وإبراز تفاصيلها بالتساوي فقط قم بأداء التمرين بطريقة صحيحة وانتظر نتائج مبهرة.

‏اللهم إن أمي 👑 أعز #خلقك علي فأسعد قلبها 💖 وإغفر ذنبها وزدها عمرًا وعافيه و أبعد عنها كلّ سوء يا اللّٰه.. 🌺

وأبصرت بك شيئا لم أره في أحد من البشر، شيئا لم يخلق له من الشبه أربعين❤