Hello Spring

“မပျော်ရွှင်တတ်သူတွေရဲ့ အလေ့အကျင့် ၁၀ ခု”

ပျော်ရွှင်တယ်ဆိုတာ စိတ်ခံစားချက် ဆိုပေမဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ အဓိက သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်ဖို့ ခက်ခဲသူတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုကို မျှဝေလိုတယ်။

📌 ၁။ အခြေအနေကို စောင့်ဆိုင်းနေခြင်း

ဘယ်နေ့ ဘယ်၍ ဘယ်လိုအခြေအနေဖြစ်မှ ပျော်ရမယ် ဆိုတဲ့သူဟာ ပျော်ရွှင်နိုင်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ သူလိုချင်တဲ့ အနေအထား ရောက်လာရင်တောင် ခဏပဲ ပျော်မယ်။ နောက်တစ်ဆင့် ထပ်လိုချင်လာမှာဖြစ်ပြီး အခုပျော်နေတဲ့ ခံစားချက်ကလည်း ပျောက်သွားမှာ ဖြစ်လို့ပါပဲ။

ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်ဖို့ကို အချိန်မဆိုင်းပါနဲ့။ ရှင်သန်ရသမျှ နေ့ရက်တိုင်းမှာ စိတ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို အမြဲရှာဖွေ လုပ်ဆောင်နေဖို့ လိုပါတယ်။

📌 ၂။ တစ်ဦးတစ်ယောက်က ပျော်အောင်လုပ်ပေးဖို့ မျှော်လင့်ခြင်း

လူတစ်ယောက်က ချစ်ပေးမှ၊ ကိုယ့်ကို ဂရုစိုက်မှ၊ အများက ချီးကျူးစကားပြောမှ ပျော်ရတယ် ဆိုတာမျိုး မဖြစ်ပါစေနဲ့။ ဒါတွေ မလိုအပ်ဘူး မဟုတ်ဘူး။ လိုအပ်ပါတယ်။

သို့သော် သူတို့ အဲဒီလိုလုပ်ပေးမှ ပျော်ရမယ် ဆိုရင် ဘယ်လောက်တောင် Dependent ဖြစ်နေမလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူတို့ချစ်ဖို့၊ ဂရုစိုက်ဖို့၊ ချီးကျူးဖို့ကို ကိုယ် ဘယ်လောက်အားထုတ်နေရမလဲ၊ ပင်ပန်းနေရမလဲ တွေးကြည့်ပါ။ စစ်မှန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ဟုတ်မနေသေးဘူး ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။

📌 ၃။ ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းတွေအပေါ် လုံးလုံးလျားလျား မှီတည်ထားခြင်း

ဒါတွေကလည်း လူကို မပျော်စေတာ မဟုတ်ဘူး။ ပျော်စေပါတယ်။ သို့သော် ပြေးစက်ပေါ် ပြေးရသလို ပြေးကားပြေး၏ ဘယ်မှမရောက် ဆိုတဲ့အတိုင်းပဲ။ ပစ္စည်းတွေ ဝယ်လိုက်တယ်။ ပျော်သွားတယ်။ ခဏပဲ ခံတယ်။ ဒီတော့ ထပ်ဝယ်ရတယ်။ ပျော်သွားပြန်တယ်။ ခဏပဲ ခံတယ်။

တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်ခြင်းအစစ် ဆိုတာ ထိတွေ့ကိုင်တွယ်လို့ရတဲ့ အရာတွေမှာ ရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ စံတန်ဖိုးတွေအတိုင်း ရှင်သန်နေထိုင်မှု၊ ရည်မှန်းချက်ရှိမှု စတဲ့ Intangible တွေမှာ ရှိတာ ဖြစ်ပါတယ်။

📌 ၄။ တွေဝေခြင်းနှင့် အတိတ်ကို ပြန်သတိရခြင်း

ဖြစ်ချင်တာနဲ့ ဖြစ်သင့်တာ၊ ဆန္ဒနဲ့ ဘဝ၊ ကိုယ့်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ တပါးသူတွေရဲ့ အထင်အမြင်၊ ဒီလိုဘက်နှစ်ဘက်ကြား တွေဝေနေတတ်တဲ့သူတွေ၊ တစ်ခုခုကို ဆုံးဖြတ်ပြီးရင်လည်း နောင်တ ရနေတတ်တဲ့သူတွေဟာ ပျော်ရွှင်ရလေ့ မရှိပါဘူး။

📌 ၅။ အနာဂတ်ကို တွေးပူလွန်းခြင်း

အနာဂတ်ဆိုတာ ထည့်စဉ်းစားရပါတယ်။ ကြိုပြင်ဆင်ရပါတယ်။ သို့သော် လိုတာထက် တွေးပူလွန်းခြင်းကတော့ ကိုယ့်စိတ်ကို ပင်ပန်းစေတယ်။ အထူးသဖြင့် ခုလို ဘာမှမရေရာ မသေချာတဲ့ အမှောင်ခေတ်ကို ဖြတ်သန်းနေရချိန်မှာပေါ့။

📌 ၆။ အသိအမှတ်မပြုတတ်ခြင်း

ကိုယ့်ရဲ့ ကောင်းကွက်တွေကို အသိအမှတ်မပြုဘူး။ ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကိုလည်း အသိအမှတ်မပြုဘူး။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း မလေးစားသလို၊ လောကကြီးကိုလည်း မကျေနပ်တော့ဘူး။

ဒါကြောင့် ကျေးဇူးတရားကို အောက်မေ့တတ်ဖို့၊ အသိအမှတ်ပြုတတ်ဖို့ဟာ “နေတတ်ရင် ကျေနပ်စရာ” ဖြစ်ဖို့မှာ သိပ်ကိုမှ အရေးကြီးပါတယ်။

📌 ၇။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သားကောင်သဖွယ် မြင်ထားခြင်း

လူတိုင်းမှာ ပြဿနာကိုယ်စီ ရှိပါတယ်။ ဒုက္ခတွေ ကြုံရပါတယ်။ အခက်အခဲတွေ ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ ကိုယ်ပဲ ဖြစ်နေတယ်၊ ကိုယ်ပဲ ခံနေရတယ်၊ ကိုယ်ပဲ ကံဆိုးတယ်၊ ဒါတွေနဲ့ ပတ်သက်လို့လည်း ဘာမှ မတုံ့ပြန်နိုင်ဘူး ဆိုပြီး Victim mindset ဝင်နေသူဟာ ပျော်ရွှင်ရဖို့ ခက်ပါတယ်။

📌 ၈။ အဆိုးမြင်စိတ်များခြင်း

White board တစ်ချပ်လုံးကို မမြင်ဘဲ အဲဒီအပေါ်က အမည်းစက်ကလေးတစ်စက်ကိုပဲ မြင်တတ်ခြင်းဟာ ကောင်းတဲ့နေရာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အမြဲတမ်း အဲဒီလို မြင်နေခြင်းကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

📌 ၉။ ပြဿနာကို မဖြေရှင်းဘဲ ညည်းညူနေခြင်း

နိုင်ငံရေးမကောင်းလို့ ဆိုပြီး ညည်းနေရုံနဲ့ နိုင်ငံရေးက ကောင်းမလာဘူး။ ကောင်းမလာရင် ပြဿနာက ပြေလည်သွားတာ မဟုတ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်စိတ်တွေက အဆင်ပြေရင်လည်း ခဏပဲ။ ဒါကြောင့် မညည်းနဲ့။ ပြဿနာကို အဖြေရှာ။ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်း။

📌 ၁၀။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု မရှိခြင်း

ဘဝက နိမ့်ကျနေရင် အဆိုးမြင်စိတ် များတယ်။ သိမ်ငယ်စိတ် ဝင်တယ်။ အငုံ့စိတ်တွေ ကိန်းအောင်းလာတယ်။ ဟိုလူ့မကျေနပ်၊ ဒီလူ့မကျေနပ် ဖြစ်လာတယ်။ စိတ်အချဉ်ပေါက်လာတယ်။ မနာလိုစိတ်တွေ များလာတယ်။

ဒီလိုပြောလို့ ခေတ်ပျက်ကြီးထဲ စီးပွားချည်းပဲ လှိမ့်ရှာရမယ် မဆိုလိုဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တော့ တိုးတက်အောင် လုပ်နေရလိမ့်မယ်။ Productive ဖြစ်နေတယ်၊ ရှေ့ကို ရွေ့နေတယ်၊ အပေါ်ကို တက်နေတယ်၊ တစ်နေ့ တစ်နေ့ အသုံးဝင်နေတယ် ခံစားရရင် စိတ်ကလည်း ကြည်လင်လာတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု မြင့်မားလာတာ သဘာဝပါပဲ။

ဒါကြောင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းက တိုက်ရိုက်အချိုးကျတယ် ဆိုတာကိုလည်း သိစေချင်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၃၀.၄.၂၀၂၅

◾◾◾◾◾◾

ကျွန်တော် မိတ်ဆက်ပေးနေကျ Yours TODAY Program က လာမယ့်သောကြာနေ့မှာလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်ကို To Day Psychology Classes ကနေ လုပ်ဆောင်တာဖြစ်ပြီး သေချာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ Volunteer Listener တွေကနေ နားထောင်ပေးတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရင်ထဲ ပိတ်​လှောင်​နေတာ​တွေ ရှိတယ်ဆို ဒီအစီအစဉ်လေးမှာ Join ကြည့်လို့ ရပါတယ်။ အပတ်စဉ် သောကြာနေ့တိုင်း မြန်မာအချိန် ညနေ ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီပါ။ စည်းကမ်းချက်တွေနဲ့၊ စာရင်းပေးသွင်းရမဲ့ လင့်ခ်ကိုတော့ ကွန်မန့်မှာ ချထားပေးပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျ။