NATTY MOMA

“Collagen သောက်ရုံနဲ့ အသားမဖြူနိုင်ပါဘူး”

မင်္ဂလာပါသဲလေးတို့​ရေ ♥️
ဒီနေ့တော့ ကျနော် beauty myth article(အလှအပယုံတမ်းစကားအကြောင်း) လေးတခုsharing လုပ်ပါမယ် အဲ့ဒါလေးကတော့ ခေါင်းစဉ်အတိုင်းပါပဲ collagen ဟာအသားဖြူစေတယ်ဆိုတဲ့ လွဲမှားတဲ့အယူအဆလေးအကြောင်းပါ
ဆိုတော့ ကျနော် collagen အကြောင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာကြောင့်collagen လိုသလဲ Collagenကဘာလို့အသားမဖြူစေနိုင်တာလဲ ဆိုတာလေးတွေအောက်မှာဆက်ပြောပေးမှာမို့ ဆက်ဖတ်ပေးပါဦးရှင့်🫶

🧬Collagen ဆိုတာ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာအရင်တည်းကရှိနှင့်ပီးသား proteinတမျိုးပါ collagen ကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်းတွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် တကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ protein ဓာတ်အားလုံးရဲ့ 25% ကနေ 35% ထိ အရေးပါတဲ့ဓာတ်တမျိုးပါ
ကျနော်တို့ အသက်၂၀ ကျော်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ collagen ထုတ်လွှတ်နှုန်း တနှစ်ကို 1%စီလျော့နည်းလာပါတယ် အဲ့လိုလျော့နည်းလာတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနေနဲ့ဆို-
-အိုမင်းရင့်လျော်မှုကိုဖြစ်စေတဲ့အတွက် ဆံပင် လက်သည်း အသားအရည်တွေ ငယ်တုန်းကလိုမလှတော့ဘဲအားနည်းလာတယ်
-အရိုး အဆစ် နဲ့ ကြွက်သားသန်မာမှုတွေလျော့နည်းသွားမယ်
-အတွင်းကလီစာတွေအနေနဲ့လည်းmetabolic processကိုအရင်လိုလုပ်ဆောင်ပေးဖို့collagenလိုအပ်မှုတွေရှိလာတတ်ပါတယ်

🧬အသက်အရွယ်ကြောင့်အပြင် Collagen လျော့နည်းမှုဖြစ်စေတဲ့အခြားအကြောင်းတွေကတော့-
-သကြားဓာတ်လွန်ကဲစွာစားသုံးခြင်း
-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
-နေ​ရောင်ထိတွေ့မှုများခြင်း ( UVA ထိတွေ့မှုများခြင်းပါ ကျနော်တို့သုံးနေတဲ့ ဖုန်းတွေ laptop တွေကလာတဲ့raysကလည်း UVA ပါပဲ)
-pollution ထိတွေ့မှုများခြင်း
-အိပ်ချိန်စားချိန်မမှန်တာကြောင့်metabolism ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်းတွေပါ
ကိုယ်ကအသက်အရမ်းမကြီးသေးပေမယ့်လည်း အသက်ထက်ပိုအိုမင်းနေသလိုဖြစ်နေရင် ဒီအချက်တွေထဲကတခုခုနဲ့ ငြိနေလို့collagenလိုအပ်နေတာပါပဲ

🧬ဒါကြောင့် collagen ကို ကျနော်တို့တွေ ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်ဖို့အချိန်စကြာလာပြီဖြစ်တဲ့ အသက်၂၀အရွယ်ကစလို့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအရလိုအပ်သလိုသောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ် အမျိုးသားရောအမျိုးသမီးပါ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်
အသက်၄၀အထက်ဆိုရင်တော့ must take ဖြစ်သွားပီ အသက်ကြီးလာလေပိုလိုအပ်လေပဲ

🧬Collagen ဘယ်ကရလဲဆို ဟိုးအရင်ကတော့ တိရိစ္ဆာန်ရဲ့အရည်ပြား အရိုးနု အရွတ် အူရေပြား စတာတွေ ကနေထုတ်ယူကြတယ်
အခုနောက်ပိုင်းတော့ လူမျိုးဘာသာမရွေးသောက်သုံးနိုင်တဲ့ marine collagen တွေကစျေးကွက်ပိုရတဲ့အတွက် တော်တော်များများ marine collagen တွေချည်းဖြစ်လာကြပါပီ

🧬Collagen ကို ပုံစံမျိုးစုံထုတ်ကြတယ် ဖျော်ပီးသားအရည်၊ဖျော်သောက်ရတဲ့powder ၊ဆေးတောင့် ၊jelly အပြင် အခုဆို collagen soup အနေနဲ့ပါ သောက်လာကြပြီ
ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ပုံစံကိုရွေးပြီးသောက်လို့ရတယ်
အရင်ကတော့ collagen ဆိုရင် ဖျော်ပြီးသားအရည်က solubleဖြစ်လို့ ပိုပြီးeffective ဖြစ်တယ် အူနံရံတွေကပိုစုပ်ယူနိုင်တယ် ဆိုပြီးရှိပေမယ့် အခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ hydrolyzed collagen လို့ခေါ်တဲ့ molecule size သေးငယ်တဲ့ ရေမှာအလွယ်တကူပျော်ဝင်တဲ့ collagen အမျိုးအစားကိုထုတ်လာကြပြီမို့ ဘယ်ပုံစံကိုသောက်သောက် hydrolyzed ဖြစ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်

🧬Collagen ကသောက်လိုက်ပြီးရင်အရင်ဆုံး အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေစုပ်ယူတာဖြစ်လို့ အူလမ်းကြောင်းကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကောင်းမွန်စေတယ် metabolism ကိုမြန်ဆန်စေတယ် အဲ့ကနေမှတဆင့်တကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ collagen လိုအပ်တဲ့နေရာတွေကိုပို့ဆောင်ပေးပီး organs တခုချင်းစီအတွက်လိုအပ်သလိုအသုံးချပေးတယ်
ဒါကြောင့်-
-အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်လို့ ဝမ်းမချုပ်စေဘူး
-metabolism ကောင်းစေလို့ weight ထိန်းပီးသားဖြစ်တယ်
-organs တခုချင်းစီဆီကိုလိုအပ်သလိုပို့ဆောင်ပေးလို့ နှလုံးကြွက်သားညှစ်အား အဆုတ်ကျုံ့ဆန့်အား အစရှိတဲ့အတွင်းကလီစာတွေအပြင် အရိုး အဆစ် အရိုးနု ကြွက်သား အရည်ပြား နဲ့ လက်သည်းခြေသည်းတွေအထိ အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေပါတယ်

🧬Collagen က တရက်ကို 2500 to 36000mg per a day လောက်ထိသောက်လို့ရပါတယ် အသက်အရွယ်အလိုက် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သလောက်ပမာဏကိုချင့်ချိန်ပြီးသောက်သုံးနိုင်ပါတယ် ကျနော်ကတော့ 12000-18000 mg လောက်သောက်ဖြစ်ပါတယ်

🧬Collagenသောက်ပီးရင်တော့ရေများများသောက်ဖို့လိုပါတယ် သူ့ကို ပျော်ဝင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ organsတွေဆီကို fast flow ဖြစ်ဖို့ နဲ့ ကျောက်ကပ်မှာအနည်ထိုင်မှုတွေမဖြစ်အောင်ရေကကူညီပေးတာပါ
သူက overdosed ဖြစ်တယ်ဆိုတာမျိုးတော့မရှိပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုသလိုပေါ့ အသောက်များတဲ့အခါ ရင်ပူ ၊ရင်ပြည့်ရင်ကယ် ၊ပါးစပ်ပျက်တာမျိုး ဖြစ်တတ်တယ် ဒါကလည်း collagen က သောက်သမျှရေကိုစုပ်ယူအသုံးပြုတာကြောင့် dosage များလေ ရေလိုအပ်လေ ဆိုတဲ့သဘောပါပဲ

🧬Collagen မှာ type တွေကွဲပြားပါတယ် -

Type 1 - အရည်ပြား၊အရွတ်၊သွေးကြော၊organs နဲ့ အရိုးတွေအတွက်ပါ ခြုံပြောရရင် type 1က အရွယ်တင်နုပျိုမှုအတွက်လို့ပြောလို့ရပါတယ်
Type 2- အရိုးနု လို့ခေါ်ကြတဲ့ joints တွေကြားကအရွတ်တွေကျန်းမာဖို့ပါ အသက်အရွယ်ရလို့ ဒူးနာခါးနာတာတွေအတွက်ပေါ့
Type 3- အရည်ပြားတင်းရင်းမှု elasticity အတွက်ပါ
Type 4- organs တွေရဲ့ tissue တွေအတွက်ပါ
Type 5 - ဆဲလ်မျက်နှာပြင်တွေ ဆံပင်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအချင်းကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ
Type 10- အရိုးသန်မာမှုနဲ့ strong ဖြစ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက်ပါ

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်အရရွေးချယ်ပီးသောက်ပေးနိုင်ပါတယ်

🧬Collagen ကို မနက်အစောဗိုက်ထဲမှာအစာမရှိတဲ့အချိန်သောက်တာကပိုပီးအူကစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပီးeffective ဖြစ်သလို
ညအိပ်တဲ့အခါမှာခန္ဓာကိုယ်က collagen တွေထုတ်လွှတ်တာမို့ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးသောက်ရင်လည်း collagen ထုတ်လွှတ်နှုန်းကိုပိုတိုးစေပါတယ်

ဒါပေမယ့်-
-အသက်၁၂ နှစ်အောက်ကလေးတွေမသောက်သင့်ပါဘူး အဲ့အရွယ်က ခန္ဓာကိုယ်က အကောင်းဆုံးcollagen တွေautoထုတ်ပေးနေတာဖြစ်လို့ collagen ထုတ်လွှတ်မှုက်ိုနှောင့်ယှက်သလိုဖြစ်ပီး ထုတ်လွှတ်နှုန်းရပ်သွားစေတတ်ပါတယ်
-ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအနေနဲ့လည်းtype 5 collagen ကလွဲလို့ တခြားtypeတွေမသောက်သင့်ပါဘူး သန္ဓေသားရဲ့ကိုယ်ပိုင်collagen ထုတ်လွှတ်နှုန်းကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်
-ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေနဲ့တခြားသောဆေးတွေသောက်နေရသူတွေဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်နဲ့သာသောက်သုံးသင့်ပါတယ်

🧬Collagenသောက်တဲ့အခါ Vitamin-C ပါတွဲသောက်ပေးသင့်ပါတယ် Collagen ထုတ်လွှတ်မှုနှုန်းကို Vit-C ကကူညီပေးသလို hydrolyzed collagen မဟုတ်တဲ့collagen ဆိုရင်တောင် Vit-Cက molecules ဖြိုခွဲမှုကိုပိုမြန်စေပါတယ်
တခါတည်းတွဲမသောက်ချင်ရင် မနက် ည ခွဲသောက်လို့ရပါတယ်

🧬အဓိကအချက်က Collagen ဆိုတာ အသားဖြူစေတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ယိုင်နဲ့နေတဲ့ အချက်တွေကိုပြန်တည့်မတ်ပေးတဲ့ထောက်တိုင်တခုသာဖြစ်ပါတယ် collagen သောက်လို့အသားမဖြူနိုင်ပါဘူး အသားအရည်နဲ့အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းပြသနာတွေကိုပဲဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်
❗️Glow Skin ကိုသာရမှာဖြစ်ပြီး fair skin တော့မရနိုင်ပါဘူး❗️
Gluta + ပါတဲ့ collagen တွေကတော့ဖြူနိုင်ပါတယ်
ဒါမယ့် sunburn ကိုတော့ protect လည်းမလုပ်နိုင်သလို after care မှာ သောက်လို့လည်း ပြန်မဖြူလာပါဘူး
တခုတော့ရှိတာပေါ့လေ burning skin ကို cell တွေ renew မြန်မြန်ဖြစ်ဖို့ collagenတော့သောက်လို့ရပါတယ်
❗️ဒါမယ့် အရင်ထက်ပိုမဖြူနိုင်ပါဘူး❗️

Collagen ကအသားမဖြူတော့ ဖြူစေတဲ့Glutaအကြောင်းလည်း ဆက်ရေးပေးပါအုန်းမယ် 😅

ဒါကတော့ ကျနော်သိသမျှ collagenအကြောင်းအကုန်ပါပဲ
ဒီ content လေးကနေတခုခုရသွားရင်ပဲ ကျေနပ်ပါပီ
အားလုံးပဲ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့လှပနိုင်ကြပါစေရှင်♥️♥️

Photo credit: Pinterest

ရေပြာလှိုင်း ကမ်းခြေဆီ
မြေနီလမ်းကလေးကို ဖြတ်လျှောက်ခဲ့သည်
နေခြည်ရောင်ဝါ ခြုံလွှမ်းသည် . . . .