Yangon Healthcare Unit

⚕️ထိုင်းနိုင်ငံတွင် Omicron မူကွဲ 'XE' တွေ့ရှိ ⚕️

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ (WHO) က Omicron မျိုးစပ်မှုအသစ် XE အကြောင်း သတိပေးပြီးနောက် BA.1 နဲ့ BA.2 ကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အိုမီခရွန် XE ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာစင်တာ Ramathibodi ဆေးရုံမှ ဧပြီလ ၂ရက်နေ့က လူနာတစ်ဦးထံမှ ယူထားသော swab နာမူနာ၏ မျိုးရိုးဗီဇ စီစစ်မှုဖြင့် တွေ့ရှိခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ XE မျိုးကွဲဟာ BA.1 နှင့် BA.2 မျိုးကွဲများ၏ မျိုးတူမျိုးစပ် တွေ့ရှိမှုဖြစ်ပြီး XE recombinant သည် Deltacron မျိုးကွဲမဟုတ်ကြောင်း၊ WHO မှ XE သည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အသစ်၏ ပြင်းထန်မှုအား စုံစမ်းစစ်ဆေးနေဆဲဖြစ်သော်လည်း ကူးစက်နိုင်ဆုံး အမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်ကြောင်း အင်္ဂါနေ့တွင် သတိပေးခဲ့သည်။

WHO မှ အချက်အလက်များကို ကိုးကား၍ Massarray Genotyping မှတစ်ဆင့် အတည်မပြုရသေးသော အခြားဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို တွေ့ရှိပြီးနောက် Delta နှင့် Omicron မျိုးကွဲဖြစ်သော Deltacron သည် လျင်မြန်စွာ (သိုမဟုတ်) ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ မဖြစ်ပေါ်ကြောင်း စင်တာက ပြောကြားခဲ့သည်။

Omicron XE ကို ယခုနှစ် ဇန်နဝါရီလ ၁၉ ရက်နေ့က ဗြိတိန်မှာ ပထမဆုံးစတင်တွေ့ရှိခဲ့ပြီး လူပေါင်း ၆၀၀ ကျော်မှာ ကူးစက်ခဲ့ပါတယ်။ UK Health Services Agency (UKHSA) မှ အစီရင်ခံစာများကို ကိုးကား၍ Omicron XE သည် BA.2 ထက် 10% ပိုကူးစက်နိုင်ပြီး မူလ Omicron (B.1.1.529) ထက် 43% ပိုကူးစက်နိုင်သည်ဟု စင်တာမှ ပြောကြားခဲ့သည်။
Omicron XE ၏ ကူးစက်ပျံ့ပွားမှုကို စောင့်ကြည့်ရဦးမည်ဟု စင်တာမှထပ်မံ ပြောကြားခဲ့သည်။

Phylogenetic Assignment of Named Global Outbreak Lineages (Pangolin) အရ Delta နှင့် BA.1 ၏ recombinant နှစ်ခုမှာ XD နှင့် XF ဖြစ်ပြီး အခြား BA.1 နှင့် BA.2 ၏ recombinant ခြောက်ခုမှာ XE၊ XG၊ XH၊ XJ၊ XK နှင့် XL တိုဖြစ်ပါတယ်။

Source: Bangkok Post https://www.bangkokpost.com/thailand/general/2289302/latest-omicron-variant-xe-arrives
Telegram: https://t.me/healthcareunit

😃🥰 ပျော်ရွှင်စေတဲ့ဟော်မုန်းများ 😃🥰

ဘဝမှာအောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင် စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကအရေးပါပါတယ်။

စိတ်ပျော်ရွှင်တဲ့အခါမှာ အရာရာကိုအကောင်းမြင်လာပြီး ဘဝကပျော်စရာဖြစ်လာတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝအဆင်ပြေဖိုနဲ့ အလုပ်မှာ အောင်မြင်ဖိုဆိုရင် ပျော်ရွှင်နေဖိုလိုအပ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် လူဘဝဆိုတာကလည်း နေ့စဉ်နဲ့အမျှအခက်အခဲတွေ၊ ပြဿနာတွေကြုံတွေ့ရတဲ့အတွက် စိတ်ညစ်စရာတွေပေါ်လာပြီး ပျော်ရွှင်စရာတွေပျောက်ဆုံးလာပါတယ်။

ပြင်ပအကြောင်းအရာတွေကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေပေါ်မလာအောင်တော့ ကာကွယ်လို့မရပါဘူး။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပျောက်ကွယ်မသွားအောင်တော့ထိန်းချုပ်လို့ရပါတယ်။

တကယ်တော့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဝေးဝေးလံလံမှာ လိုက်ရှာနေစရာမလိုပါဘူး။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအလျောက်ရှိတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေရှိပါတယ်။ Endorphin၊ Serotonin၊ Dopamine နဲ့ Oxytocin တိုဟာ ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အလုပ်လုပ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၁) Endorphin

Endorphin ဟော်မုန်းဆိုတာ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းထုတ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
Endorphin ဟော်မုန်းကို -
1. ချောကလက်စားတာ၊
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊
3. သင်းပျံ့တဲ့မွှေးရနံ့ရှုရှိက်တာ၊
4. ဟာသရုပ်ရှင်တွေကြည့်တဲ့အခါတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

Endorphin ဟော်မုန်းပမာဏကို အမြန်ဆုံးတက်လာစေချင်ရင်တော့ လမ်းသွက်သွက်လျှောက်တာ၊ ငါးမိနစ်လောက်ကြိုးခုန်တာ၊ ယောဂလေ့ကျင့်တာမျိုး တွေလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို ကိုယ်က စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ချောကလက်တစ်တောင့်လောက်စားလိုက်တာက Endorphins ဟော်မုန်းပမာဏမြင့်တက်စေပြီး စိတ်ရွှင်လန်းတက်ကြွလာစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

(၂) Serotonin

Serotonin က ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေပေါ်သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး Neurotransmitter လည်းဖြစ်ပါတယ်။ Serotonin ဟော်မုန်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာစားချင်ဖြစ်ပေါ်တဲ့နေရာမှာ၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့လေ့လာသင်ယူခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းတို့အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်တာတွေ ခံစားလာရတာက Serotonin ဟော်မုန်းပမာဏကျဆင်းလာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ရွှင်လန်းစေဖို့ဆိုရင် Serotonin ဟော်မုန်းပမာဏမြင့်ဖိုလိုပါတယ်။ Serotonin ဟော်မုန်းမြှင့်ဖို့ဆိုရင်-
1. တရားထိုင်ခြင်း
2. နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့ခြင်း
3. သဘာဝတရားနဲ့ထိတွေ့ခြင်း
4. လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း တို့ကိုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၃) Oxytocin

Oxytocin ကိုတော့ အချစ်ဟော်မုန်း (love hormone) လို့လူသိများကြပါတယ်။ အချစ်ဟော်မုန်းဆိုတဲ့နာမည်အတိုင်းပဲ-
1. အိမ်မွှေးတိရစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ကစားခြင်း(ခွေး၊ကြောင်)
2. ကလေးနဲ့ကစားခြင်း၊
3. မိသားစုဝင်တွေကိုဖက်ခြင်း၊
4. လက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊
5. ချီးကျူးစကားပြောကြားခြင်း တို့ကနေ Oxytocin ဟော်မုန်းကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။

မိခင်တွေ ကလေးမီးဖွားရာက နာကျင်မှုတွေဟာ ကလေးကိုနိုချိုတိုက်ကျွေးလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ပျောက်သွားတာဟာ Oxytocin ဟော်မုန်းတွေထွက်လာလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ယုံကြည်မှုရှိလာဖို့၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိလာဖို့ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

(၄) Dopamine

Dopamine ဟော်မုန်းက ကျွန်တော်တိုရဲ့မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ကောင်းစွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ Dopamine ဟော်မုန်းဟာ စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရတာမျိုး၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုချ(reward) တဲ့အခါမျိုးမှာ ထွက်လာတဲ့ဟော်မုန်းပါ။
ဥပမာ- Game ဆော့ပြီး အနိုင်ရတဲ့အခါမှာ စိတ်ကျေနပ်ပြီး ထပ်ခါတလဲလဲဆော့မိနေမျိုးဖြစ်တာက Dopamine ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း Dopamine ဟော်မုန်းထုတ်ပေးနိုင်တဲ့အရာတွေက စွဲလမ်းစေတယ်လို့
ပြောကြတာဖြစ်ပါတယ်။

Dopamine ဟော်မုန်းက စိတ်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့အများကြီးဆက်စပ်နေပါတယ်။ တကယ်လို့ ကိုယ်က အာရုံစူးစိုက်ရတာ၊ လေ့လာသင်ယူတာနဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာတွေမှာ အခက်အခဲတွေကြုံတွေ့နေရရင် Dopamine ဟော်မုန်းကို မြှင်တင်ပြီး ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
Dopamine ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့-
1. အစားအသောက်စားခြင်း၊
2. အလုပ်တစ်ခုကိုပြီးမြောက်အောင်ဆောင်ရွက်ခြင်း၊
(‌ဥပမာ-အခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ)
3. အောင်မြင်မှုသေးသေးလေးတွေကအစအလေးထားခြင်း တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ Best Version ကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

Credit- Dr. Thuta

⚕️ ရေ၏အကျိုးရှိပုံနှင့် ဆီးအရောင် ၈ မျိုးကို ကြည့်ပြီး ကျန်းမာရေးအား ခန့်မှန်းခြင်း ⚕️

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များ၊ တစ်သျှူးများနှင့် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ရေလိုအပ်ပါသည်။

- ဆီးသွားခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း နှင့် ဝမ်းသွားခြင်းများမှတဆင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
- သင့်အပူချိန်ကို ပုံမှန်အတိုင်းထားပါ။
- ကူရှင်အဆစ်များ (အရွတ်ကဲ့သိုသောအရာများ)၊ ထိခိုက်လွယ်သော တစ်ရှူးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ရေဓာတ်အားနည်းမှု၊ စားသုံတဲ့ အစားအစာ (ဆိုးဆေးပါ)နှင့်ဆေးဝါး၊ မျိုးရိုးဗီဇရောဂါအပါအဝင် အခြား ဖြစ်နိုင်ချေရှိများကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း နှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါမဖြစ်ပေါ်ရအောင် တနေ့တာအနေနဲ့ ရေကို လုံလုံလောက်လောက် သောက်သုံးကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာအနေနဲ့ ရေဘယ်နှခွက် သောက်သင့်သလဲ?
တစ်နေ့တာအနေနဲ့ ရေ ၈ခွက် သောက်သုံးခြင်းဟာ အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသားများအနေနဲ့ တနေ့တာပျမ်းမျှ 15 ခွက်ခွဲ (3.7 လီတာ)၊
အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ တနေ့တာပျမ်းမျှ 11 ခွက်ခွဲ (2.7 လီတာ) နဲ့ ညီမျှတဲ့ ရေအပါအဝင် အခြားအစားအစာများနှင့် သစ်သီးများကို စားသုံးပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရမှ (၇-၂-၂၀၂၂) က ထုတ်ပြန်ထားသော

"COVID-19 မျိုးရိုးဗီဇသစ် အိုမိုင်ခရွန် (Omicron) နှင့်ပတ်သက်၍ ပြည်သူလူထုကို အသိပေးနှိုးဆော်ခြင်း"