Trend Scouts

| What's up Scouts? |
ကြ်န္ေတာ္အခုေျပာျပမယ့္အေၾကာင္းအရာကေတာ့ နယ္ေဝးကိုပဲျဖစ္ေစ တိုင္းတပါးကိုပဲျဖစ္ေစခရီးသြားေတာ့မယ္လိုရင္
လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြထည့္ရသလို လိုအပ္တဲ့ applications ေတြကို သင့္ရဲ႕mobile phone or device ထဲမွာ install လုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာ သင္ဟာ လြယ္ကူစြာနဲ႔သိခ်င္တာခ်က္ခ်င္းသိႏိုင္ၿပီေပါ့ //ဒီလိုဆိုသင္ဟာသူမ်ားေတြထက္တစ္ပန္းသာၿပီး smart က်က်ခရီးသြားလို႔ရပါၿပီ// 😉 ဒီေတာ့ကြ်န္ေတာ္အသင့္ေတာ္ဆံုး applications ေလး 6 မ်ိဳးကို suggest လုပ္ခ်င္ပါတယ္ ဒါေတြကေတာ့ 🛎


| How to build your own HIIT WORKOUT |💪🏻

|| What is HIIT? ||

HIIT လို႔အတို​ေကာက္​​ေခၚတဲ့High-Intensity Interval Training ဆိုတာ က်န္​းမာ​ေရးကိုလိုက္​စားတဲ့လူႀကီးလူငယ္​မ​ေ႐ြးျပဳလုပ္​သင္​့တဲ့ Workout တစ္​ခုျဖစ္​ပါတယ္​။High-Intensity Interval Training(HIIT) ဟာမည္​သည္​့ workout မ်ိဳးမွာမဆို ျပင္​းအား intesity မ်ားမ်ာ​ေလ့က်င္​့ရ​ေသာ workout ကိုဆိုလိုျခင္​းပါ။ဥပမာ-သင္​ဟာ running workout ကိုျပဳလုပ္​​ေနတယ္​ဆိုရင္​ ပထမစကၠန္​႔၃၀ကိုပံုမွန္​​ေျပး​ေနရာမွ ​ေနာက္ထပ္​စကၠန္​႔၃၀ ကို​ေမာဟိုက္​​ေန​ေအာင္​ျပင္​းျပင္​းထန္​ထန္​ကစားရ​​ေသာ​ေလ့က်င္​့ခန္​းမ်ိဳးကို​ျဖစ္​ပါတယ္​။ဒါဟာအလြန္​ရိုးရွင္​းစြာျပဳလုပ္​နိုင္​​ေသာ​ေလ့က်င္​့ခန္​းျဖစ္​ၿပီအက်ိဳးထိ​ေရာက္​မႈလည္​းရွိ​ေသာ​ေၾကာင္​့ယ​ေန႔ကမ႓ာ့ fitness နယ္​ပယ္​မွာ​ေက်ာ္​ၾကား​ေနဆဲworkout ျဖစ္​ပါတယ္​။

-Benefits of HIIT workout

//ဒါဆို HIIT workout ရဲ႕ အက်ိဳး​ေက်းဇူး​ေတြကဘာ​ေတြလဲ

၁။အဆီပို​ေတြပိုမို​ေလာင္​က်ြမ္​းမည္​။
၂။က်န္​းမာတဲ့နွလံုးတစ္​စံုကိုရရွိနိုင္​မည္​။
၃။​အ​ဆီ cell ​ေတြထဲကအဆီမ်ားသာ​ေလာင္​က်ြမ္​ျခင္​းျဖစ္​ၿပီး ႂကြက္​သားထုတည္​ကိုထိန္​းနိုင္​မည္​။
၄။ကိုယ္​တြင္​းဇီ၀ျဖစ္​စဥ္​(metabolism)ျမန္​ဆန္​​ေကာင္​းမြန္​လာမည္​။
၅။​ေသြးတြင္​းအခ်ိဳဓာတ္​​ေလ်ာ့က်သြားမည္​။
၆။သမားရိုးက် cadio လုပ္​ျခင္​းထက္​ပိုမို​ေကာင္​းမြန္​​ေသာရလာဒ္​ကိုရရွိနိုင္​မည္​။