Runnicos

Enfoque de esta semana:

DISFRUTA CADA KILÓMETRO 🤩

Semana 8:
Preparación para la Carrera del 21K San Nicolás 🏅

¡El gran día está a la vuelta de la esquina! Ha llegado el momento de salir a darlo todo en la competencia.
Aquí te dejamos las 3 recomendaciones clave para esta semana crucial:

1️⃣ Carga de carbohidratos e hidratación:
Asegúrate de consumir una dieta rica en carbohidratos para llenar tus reservas de energía y mantente bien hidratado. Esto te ayudará a rendir al máximo y evitará la fatiga durante la carrera.

2️⃣ Alista tu kit de carrera y número de competencia: Revisa que tengas todo tu equipo listo: ropa cómoda, calzado adecuado, y por supuesto, tu número de competencia. Prepara tu kit con antelación para evitar el estrés de último momento.

3️⃣ Disfruta tu competencia:
Este es el momento por el que has estado entrenando. Sal y disfruta cada paso del recorrido. Siente la emoción de estar rodeado de otros corredores y celebra cada kilómetro que avances. ¡Lo has logrado!

¡Vamos a darlo todo en el 21K San Nicolás! ¡Nos vemos en la línea de salida! 💪✨

Semana 7 de 8 🚀🫡
¿Vamos a romper nuestra marca personal? 🗣️

Semana 7:
Ajuste y Tapering para el 21K San Nicolás

Hola a todos, corredores!
Estamos en la semana 7 de nuestro entrenamiento y es momento de ajustar y afinar nuestro rendimiento.
Aquí les dejamos las 3 recomendaciones clave de esta semana:

1️⃣ Tapering:
Es hora de reducir la intensidad de tus entrenamientos para permitir que tu cuerpo se recupere y llegue fresco el día de la carrera. No te preocupes por bajar el ritmo, ¡esto es crucial para rendir al máximo!

2️⃣ Ojos sobre el objetivo:
Mantén tu mente enfocada en tu meta. Visualiza el día de la carrera, siente la emoción de cruzar la meta y mantén esa motivación alta. ¡Tú puedes lograrlo!

3️⃣ No te saltes ninguna sesión:
Cada sesión de entrenamiento cuenta, especialmente en esta etapa final. Sigue tu plan y confía en el proceso. Cada paso te lleva más cerca de tu objetivo.

Estamos casi allí
Sigue adelante y nos vemos en la línea de salida.✨