Obeth Castro

Alimentación antes del entrenamiento.

Comer algo antes de entrenar puede tener algunos beneficios:
- 1. Proporciona energía al cuerpo.
- 2. Aumenta tu rendimiento.
- 3. Disminuye la degradación de proteínas.

Sin embargo, tu alimentación antes del entrenamiento debería depender del objetivo individual:

Antes del entrenamiento y perder peso:

Si estas intentando perder peso, lo mejor es comer un pequeño snack o bien, entrenar con el estómago vacío.

Antes del entrenamiento y ganar masa muscular:

Si tu objetivo es ganar masa muscular, deberías asegurarte siempre de comer un snack antes de entrenar. Tu snack ideal antes de un entrenamiento debería tener dos componentes: hidratos de carbono y proteínas, centrándote en los hidratos de carbono.

La alimentación al realizar ejercicio:

Durante el entrenamiento, deberías centrarte principalmente en hidratarte, por lo tanto en la mayoría de los casos, el agua es suficiente.

Alimentación después del entrenamiento:

Después de realizar el entrenamiento, el cuerpo necesita recuperarse.
Sin embargo, la alimentación después del entrenamiento debería rellenar tus depósitos de energía y proporcionar suficiente proteína para evitar la degradación de proteínas musculares y estimular la síntesis muscular.

Tener una buena salud debería ser la prioridad de toda persona, puesto que ayudará a disfrutar de una mejor calidad y durante más tiempo.

Beneficios
1. Mejora el estado de ánimo.
2. Mejora la calidad del sueño.
3. Aumenta los niveles de energía.
4. Disminuye los niveles estrés y ansiedad.
5. Ayuda a prevenir enfermedades degenerativas.
6. Mejora el autoestima y la confianza.
7. Mayor calidad de vida y longevidad.