Angah Wellness

Viseral fat (lemak visceral) adalah jenis lemak yang tersimpan di dalam rongga perut, mengelilingi organ-organ penting seperti hati, usus, dan pankreas.

-ciri utama:

1) Tidak selalu terlihat jelas dari luar (beda dengan lemak di bawah kulit/subkutan)
2) Sering berkaitan dengan perut buncit atau "lemak perut bagian dalam”
3) Lebih aktif secara metabolik dibanding lemak biasa

viseral fat penting?

Lemak ini bisa berbahaya jika berlebihan karena dapat

1) Meningkatkan risiko penyakit jantung
2) Menyebabkan diabetes tipe 2
3) Memicu tekanan darah tinggi
4) Berkaitan dengan kolesterol tinggi dan peradangan tubuh

dengan lemak biasa:

LLemak subkutan: di bawah kulit (bisa dicubit)
Lemak visceral: di dalam perut (tidak bisa dicubit, lebih berisiko)

mengurangi viseral fat:

Pola makan sihat (kurangkan makanan bergula & lemak tinggi)
* Olahraga rutin (terutama kardio + latihan kekuatan)
* Tidur cukup
* Mengelola stres

“Percayalah… Allah adalah sebaik-baik perancang 🤍
Kadang kita rasa penat, rasa lambat, rasa tak nampak hasil…
tapi sebenarnya Allah sedang atur yang terbaik untuk kita.

Macam perjalanan nak sihat ni…
bukan tentang cepat atau lambat,
tapi tentang istiqamah & percaya pada proses 💪

Jangan putus asa dengan diri sendiri,
sebab setiap langkah kecil hari ni,
Allah nampak… dan Allah kira ✨

Teruskan jaga diri, teruskan bergerak,
sebab Allah the best planner 🫶

*