IRun2BFit

2 > Omdenken: lantaarnpalen zijn fun

Trainingstip 2 uit de nieuwsbrief naar de iRun2BFit – coördinatoren van afgelopen week. Lantaarnpalen zijn van die hoge grijze dingen die je zo vaak ziet dat je er niet meer bij stilstaat. Die lange masten zijn een ideaal hulpmiddel voor hardlooptrainingen.

Bij het lesprogramma train je vaak in het iRun2BFit-tempo. Dit krijg je uitgelegd van je docenten. Het is een perfect tempo om goed gedoseerd je fitheid te verhogen. Maar af en toe is het toch fun om even wat harder te gaan. Als je buiten traint dan zijn lantaarnpalen daar goed voor.

Je zet gewoon even aan bij een lantaarnpaal, je loopt sneller en dat houd je vol tot de volgende lantaarnpaal. Aanzetten betekent niet voluit sprinten maar even iets meer snelheid uit je benen halen. Versnellen heet dat in trainingstermen bij het hardlopen.

Voer daarbij een rollende versnelling uit. Je gaat niet meteen naar dat hoge versnellingstempo maar je doet er meerdere passen over voordat je dat hogere tempo bereikt.

Als je fitheid het toestaat kun je dat hogere tempo doortrekken naar de volgende lantaarnpaal en sla je er één over. In Nederland staan lantaarnpalen meestal tussen de 20 tot 35 meter uit elkaar.

Doe per training 4 tot 5 van dit soort lichte versnellingen en je run wordt een stuk leuker.

Op woensdag 17 juni (volgende week) is de . Doe mee en loop ook zelf een 5 km! Link naar irun2bfitday2020: https://www.irun2bfit.nl/nieuws/irun2bfit-running-day-2020-op-woensdag-17-juni