Studio Balans

Eindelijk wat warmte, heerlijk! Let deze week extra goed op je ademhaling, want bij hogere temperaturen heeft je ademhaling de neiging om te versnellen, zodat je lichaam warmte kwijt kan raken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voor de meeste dieren is dat de enige manier waarop ze hun lijf koel kunnen houden, maar wij mensen kunnen zweten, dus een versnelde ademhaling is helemaal niet nodig. En van al dat gepuf en gehijg krijg je het alleen maar warmer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dus wil je de warmte de baas blijven? Vertraag je ademhaling!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📷

Praat jij veel voor jouw werk? Dan is de kans groot dat je aan het einde van de dag spanning in je keel voelt. Of misschien zelfs al eerder, tijdens het praten zelf. Dit heeft alles met je manier van ademen tijdens het praten te maken: je spreekademing.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bij een verkeerde spreekademing worden je adem en je stem niet goed op elkaar afgestemd. Je adem is de basis voor ontspannen praten!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In mijn blog vertel ik je hoe je meer ontspannen kan ademen tijdens het praten: https://yogimarly.nl/hoe-adem-jij-als-je-praat/⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝘓𝘪𝘦𝘧𝘴, 𝘔𝘢𝘳𝘭𝘦𝘦𝘯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📷

Adem in door je neus...en uit door je mond....aaahhhhhhh......⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Iedereen die zich actief met ontspanning bezighoudt kent deze 'ademoefening' wel. Het voelt lekker, maar hoe ontspannen is het nou echt?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze manier van ademen laat eigenlijk alleen heel kort, oppervlakkige spanning los. Tegelijk verlies je op deze manier wel 42% meer vocht dan wanneer je door je neus uitademt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En je raakt met die grote uitademing door je mond een hoop koolstofdioxide kwijt, dat juist een ontspannend effect op je lichaam heeft.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wil je je langdurig ontspannen voelen of merk je dat je vaak zucht als je spanning hebt? Train jezelf dan om zoveel mogelijk door je neus in en uit te ademen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je lichaam houdt zo meer vocht vast en de beperking van het verlies van de koolstofdioxide geeft je veel meer ontspanning dan die grote uitademingen via je mond :-)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefs Marleen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀