Zenbylu

🚀 We starten weer!
📅 Startdatum: 1 september

Na het mega succes van de eerste 2 edities, komt nu de 30 Days Power Move Challenge 3.0 💥.
Waarom 3.0? Omdat we blijven groeien, sterker worden en elke editie nóg meer resultaten en doorbraken brengen. De vorige challenges hebben vrouwen geholpen om:
✨ een sportroutine op te bouwen
✨ meer energie en zelfvertrouwen te krijgen
✨ kilo’s kwijt te raken en sterker te voelen in hun lijf
✨ eindelijk die stok achter de deur te ervaren

💃 Deze challenge is speciaal voor vrouwen die:
– moe zijn van uitstellen en nu écht willen starten
– hun lichaam en energie terug willen
– behoefte hebben aan structuur, motivatie & community

🔑 Wat ga je doen?
✔️ 30 dagen lang opdrachten & workouts die je makkelijk thuis of in de gym kunt doen
✔️ Elke dag een kleine challenge die jou fysiek én mentaal sterker maakt
✔️ Wekelijkse groepscalls voor support & motivatie
✔️ Een besloten community waar jij niet alleen staat

Alles wat je nodig hebt? ➡️ Een resistance band, je mat en jouw goede vibes! ✨

⚡️ Dit is jouw kans om in 30 dagen in beweging te komen, door te pakken en resultaat te boeken.

👉 Ready? Drop in de comments: “Challenge accepted” of stuur me een DM om je plek te claimen! Link is ook in me bio!

Ik zie je aan de andere kant in onze power girls community! ❤️❤️

🚨 GRATIS PROEFLES ALERT 💃🏻 Alleen voor vrouwen!

Ik neem 5 vrouwen mee naar een exclusieve gratis 30 minuten proefles bij SportCity Rotterdam Zuidplein 💪🏼
Een boost voor je buikspieren, je energie én je zelfvertrouwen.

✨ Tijdens deze sessie/ post doen we mijn Top 3 favoriete buikspieroefeningen die al zóveel vrouwen hebben geholpen aan een strakkere buik én meer kracht:

🔥 Oefening 1: Been omhoog & omlaag (hip raise)
➡️ Perfect voor het trainen van je heupen en onderbuik.
✅ 3 sets van 8 singles + 4x hold voor 2 seconden.
💡 Deze activeert de dieper liggende spieren en zorgt voor die strakke lijn bij je taille.

🔥 Oefening 2: Combi Crunch met knie en elleboog
➡️ Combinatie van boven- en onderbuik.
✅ 3 sets van 12 crunches + 12 knie-elboog reps.
💡 Je traint je hele core in één oefening. Ideaal voor vetverbranding én spierdefinitie.

🔥 Oefening 3: Plank op knieën en tenen
➡️ Wissel tussen knieën en tenen.
✅ Beginners: 20-40-60 sec | Gevorderden: 40-60-80 sec
💡 Bouw kracht en uithoudingsvermogen op in je volledige core.
💥 Let op je techniek: ellebogen recht onder je schouders en je ademhaling onder controle.

Waarom deze 3? Omdat ze simpel zijn, maar zwaar effectief. Geen tijdverspilling, alleen resultaat. En geloof me: je voelt ze direct werken.

🖊️ Wil jij er één van de vijf zijn?
Laat een 🙋🏽‍♀️ achter in de comments of stuur me een DM.

Let’s get it, Queens 👑