Lundgren Training

https://www.nrk.no/sorlandet/vera-_75_-satte-verdensrekord-i-maraton-1.15313894 inspirerende dame "veien over dørstokken er ikke lang for Vera Nystad. Den er femten centimeter." 😄

Veras (75) maraton-tider sjokkerer ekspertene Vera Nystads maraton-tider får ekspertene til å måpe. – Helt ubegripelig. Et forbilde for alt og alle, sier NRKs Jann Post.

https://www.nih.no/om-nih/aktuelt/nyheter/2020/oktober/styrketrening-tren-tungt-nok/

Helsedirektoratets budskap i styrkeuka:
* enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse

* trening virker uansett hvor gammel du er – det er aldri for sent å bli litt sterkere

* det spiller ingen rolle hvor du gjør det - bare du gjør det.

Det anbefales fra helsedirektorstet at øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken.

Styrkeuka: Tren tungt nok! Styrketrening er viktigere for helsa enn de fleste er klar over, både for unge og gamle. Men best mulig effekt avhenger særlig av én ting: At du virkelig tar i!

https://www.nrk.no/viten/forskere-gir-nye-svar-pa-hvorfor-vi-gar-opp-i-vekt-etter-slankekuren-1.15145674 jeg tenker at dette med slanking er komplekst. Og for å se det godt skal man helst se det fra flere vinkler, kanskje fra psykologisk, samfunnmessig, biologisk og atferdsanalytisk perspektiv. Det biomedisinske perspektivet som vektlegges her blir bare ett perspektiv på saken, og kan neppe dekke kompleksiteten. Interessant lesning alikevel

Forskere gir nye svar på hvorfor vi går opp i vekt etter slankekuren Kunsten er ikke nødvendigvis å slanke seg, men å holde vekta nede over tid. Nå tror forskerne de er nærmere et svar på hvorfor så mange sliter.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31140236/ - prøver å bli klokere her og sitter å gjør litt research. Foreløpig er det eneste jeg kan si med sikkerhet at hvis du hadde vært en kvinnelig mus som frivillig valgte å gjøre litt lav intensitets kondisjonstrening så ville det sannsynligvis føre til atferd som er forbundet med mindre angst og mer empati. God helg og god trening!

Regular Aerobic Voluntary Exercise Increased Oxytocin in Female Mice: The Cause of Decreased Anxiety and Increased Empathy-Like Behaviors - PubMed Voluntary physical activity decreases anxiety and increases empathy-like behavior in mice; which is associated with increased oxytocin levels in female mice but not in male mice. Further research is required to investigate the mechanisms of exercise effect on anxiety and empathic brain pathways in m...