Amala Coaching

🌷 TODAS TUS EMOCIONES SON VÁLIDAS: Aprende a escucharlas

☝️ Las emociones, a veces catalogadas como positivas o negativas, son simplemente eso, emociones y todas son válidas. Pero, qué hacer cuando nos sentimos mal, tristes, decepcionados, etc?

Aquí te doy unos tips:

✅ Permítete sentir las emociones: al hacerlo escucharás el mensaje que ésta te quiere transmitir y te ayudará a descubrir qué es lo que realmente está pasando en tu interior.

✅ Sé compasiva contigo misma: haz cualquier cosa que te haga sentir al menos un poquito mejor como tomarte un café, visitar a una amiga, tomarte un baño. Engríete!

✅ Nota tus emociones y pon un espacio entre tú y ellas: no pronuncies cosas como "Soy culpable de…" , en su lugar pronuncia "Me siento culpable de...". Ello hará que no te definas negativamente, sino que sólo uses dichas descripciones para reconocer cómo te estás sintiendo en este momento y consciente de ello tomar acción para cambiar tus circunstancias.

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🔴¿Qué necesitas para Meditar? En realidad. NADA.

☝️ Ahora, si nos queremos poner más técnicos, necesitamos 3 cosas:

1️⃣ Un espacio tranquilo, donde nada te interrumpa.
2️⃣ Algo en donde sentarse/echarse, como puede ser una silla, un cojín, etc.
3️⃣ La intención, que es realmente lo más importante.

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