Muhammad Younis - Registered Dietitian & Nutritionist

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین اسنیکس

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایسے اسنیکس بہترین ہوتے ہیں جو فائبر، پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوں۔ یہ خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے، بھوک کو کنٹرول کرنے اور توانائی فراہم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

بہترین اسنیکس

بھنے ہوئے چنے

فائبر اور پروٹین سے بھرپور
دیر تک پیٹ بھرا رکھتے ہیں

مخلوط بیج (Seeds)

اومیگا 3، فائبر اور منرلز کا اچھا ذریعہ
دل کی صحت کے لیے مفید

سادہ یونانی دہی (Greek Yogurt)

پروٹین سے بھرپور
ہاضمے اور آنتوں کی صحت بہتر بناتا ہے

کھیرا اور گاجر

کم کیلوریز اور زیادہ فائبر
لیں بھوک کم کرنے میں مددگار

سیب (چھلکے سمیت)

فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور
شوگر کو آہستہ آہستہ بڑھاتا ہے

بادام

صحت مند چکنائی اور پروٹین کا بہترین ذریعہ
انسولین کی حساسیت بہتر بنانے میں مددگار

ابلا ہوا انڈا

اعلیٰ معیار کی پروٹین
دیر تک پیٹ بھرا رکھتا ہے

بغیر نمک مونگ پھلی

پروٹین اور صحت مند چکنائی فراہم کرتی ہے
توانائی کا اچھا ذریعہ

ہمس (Hummus) کے ساتھ سبزیاں

فائبر اور پروٹین سے بھرپور
خون میں شوگر کو متوازن رکھنے میں مددگار

بغیر چینی گرین ٹی

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور
مجموعی صحت اور میٹابولزم کے لیے مفید

یاد رکھیں

اسنیکس کی مقدار مناسب رکھیں۔
فائبر اور پروٹین والے اسنیکس کو ترجیح دیں۔
میٹھے، تلے ہوئے اور پراسیسڈ اسنیکس سے پرہیز کریں۔

صحت مند اسنیکس بھی اگر ضرورت سے زیادہ کھائے جائیں تو خون میں شوگر بڑھا سکتے ہیں، اس لیے اعتدال ضروری ہے۔