WYKOP Lenia
Udostępnij
Aktywność fizyczna i zdrowy styl życia dla każdego
20/02/2025
Jak wiecie, tematyka SAMOOBRONY I BEZPIECZEŃSTWA jest dla mnie bardzo ważna i w tym kierunku też działam.
Zapraszam razem KGW Wielki Klincz i sołectwo Wielki Klincz na zajęcia.
WARTO ZADBAĆ O BEZPIECZEŃSTWO SWOJE I SWOJEJ RODZINY.
No i znowu mamy STYCZEŃ... 😉
Noworoczne postanowienia... I wymówki....
Że zacznę ćwiczyć ... 🏃🤸🏊🏋️
Nawet karnet na siłownię kupiony... No, ale przecież dziś nie dam rady, bo muszę posprzątać dom. Jutro? Jutro też nie, bo mam wywiadówkę w szkole. Pojutrze na pewno! A nie! Pojutrze idę do teściowej na imieniny... To może w weekend? Nie, no w weekend to ja odpoczywam! 🤔🫣
Brzmi znajomo? 😉
Ach te wymówki...
No i jeszcze ta pogoda do bani... 🥶
Nic tylko siedzieć na fejsbuku... 😁 I gadać "Nie mam czasu".
Ja uważam, że jak się chce, to się znajdzie chwilę na RUCH! Nie musisz spędzać po dwie godziny dziennie na siłowni! Wystarczy, że WYJDZIESZ Z DOMU! Dotlenisz się, poczujesz radość, satysfakcję...
Nie licz na to, że będzie pogoda (pogoda jest zawsze 😁), bo jak to mówi stare mądre powiedzenie: "UMIESZ LICZYĆ? LICZ NA SIEBIE!"
Tylko WYKOP Lenia 💪😊
A tu ode mnie mały rozruch 💪🤸aby na spacerku Wam się nie nudziło 😁
25/03/2024
W końcu upragniona wiosna 🌷💐 siłownie mają "żniwa" 😁💪 bo zimowe zapasy trzeba zgubić do lata... 🙃
Pierwsze, co słyszę to "Muszę schudnąć 10 kg... 15 kg... 5 kg..., Muszę do lata ważyć mniej..., lub wg BMI mam nadwagę, więc muszę schudnąć..."
Wszystko obraca się wokół kilogramów... A co z obwodami? Czy jedynym wyznacznikiem, tego , że mamy właściwą sylwetkę lub tzw.nadwagę są kilogramy?
Już odpowiadam. Tak w skrócie,- bo komu się chce czytać długie eseje 😉... lepiej iść na trening 💪😁
Ciało każdego człowieka składa się z mięśni, tkanki tłuszczowej, kości, płynów, organów...
I tak:
Kobieta 1: waga 67 kg, wzrost 168cm, w pasie: 75 cm, obwód uda 60 cm, ilość tk.tluszczowej- 25%. Kobieta 2: waga 63 kg, wzrost 168 cm, w pasie 95 cm, obwód uda 70 cm, ilość tk. tłuszcz. - 35%.
I co widać? W "teorii wagi" kobieta 2- ma idealną wagę, a kobieta 1- już nadwagę.
Ale, czy na pewno.? Porównajmy obwody w pasie i inne... A teraz wyobraźmy sobie obie kobiety. Która wizualnie wygląda lepiej?
Dlaczego,?
Znów wyobraźmy sobie np : kilogram płatków kukurydzianych i kilogram cukru. Ważą tyle samo, ale płatki zajmują więcej miejsca. Płatki to tk.tłuszczowa, cukier tak.mieśniowa.
I dlatego mimo, iż kobieta 1 waży więcej, ma za to więcej tkanki mięśniowej, mniej tłuszczu, co wiąże się z mniejszymi obwodami.
Także jeśli już rozpoczynacie walkę o lepszą sylwetkę, zróbcie na początku pomiary centymenrem, wagę oraz analizę składu ciała (ilość tłuszczu, mięśni, wody...). Tylko wtedy będziecie mieli obiektywną wiedzę, jak jest teraz i jak zmieniają się wasze ciało. Często bywa tak, że waga nie spadła, ale obwody owszem, bo w miejscu tłuszczu mamy teraz mięśnie, a jak wiemy, mięśnie ważą więcej lecz zajmują mniej miejsca od tłuszczu.
Ok i tyle w temacie. Mam nadzieję, że napisałam w miarę zrozumiale. 😉
02/03/2024
❗UWAGA,❗ UWAGA wszystkie kobietki❗Tego jeszcze nie było❗
➡️❗➡️❗➡️ KURS BEZPIECZEŃSTWA OSOBISTEGO I SAMOOBRONY dla KOBIET ❗
Zapisujcie: ➡️17 marca 2024, niedziela
➡️Bez filmowych sztuczek! Bez skomplikowanych ruchów! Bez nierealnych technik! Tylko konkrety! Tylko skuteczne ruchy! Tylko to, co będziecie w stanie zrobić, by przetrwać!
➡️ Zapisujcie się, bo liczba miejsc jest ograniczona!
➡️ ❗ NIE BĄDŹCIE OFIARAMI PRZEMOCY! MACIE PRAWO SIĘ BRONIĆ ❗
REGULAMIN ⬇️⬇️⬇️
https://docs.google.com/document/d/1oIS85_sW-L6IxKdmCId58pw43SzN3P-kidqvaFVn8Y0/edit?usp=drivesdk
W razie pytań: piszcie, dzwońcie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
83-322
