Włodek Troszyn- Trener Medyczny

„Kto Ci wmówił, że trening musi być ciężki i nudny?” 👀

W Team Włodo wiemy, że najlepsze efekty przychodzą zdecydowanie szybciej, gdy trening daje Ci dobrą energię 🤝
Tu nie chodzi tylko o plan i odhaczone serie.
Liczy się atmosfera, wsparcie, zrozumienie i ludzie, przy których chce Ci się wracać na kolejne treningi 💥

Bez oceniania.
Z trenerami, którzy naprawdę są obok Ciebie — niezależnie od poziomu, od którego startujesz.

„Trenuj w atmosferze, którą pokochasz.” ❤️

Dzisiaj przeprowadzimy pełną aktywację dolnych partii ciała, którą standardowo wykonuję z moimi podopiecznymi przed treningiem. Zaczynamy!

1. 90 na 90
2. Rotacje miednicy w pozycji „90 na 90”
3. Żaba
4.Dynamic Flow. Przywodziciel- pośladek
5. Miniband- odwodzenie
6. Glute Bridge
7. Glute Bridge-jednonóż
8. Clamshell
9. Spięcia „palce-pięty”
10.Flow w klęku

Wszystkie ćwiczenia wykonuj 10 razy na stronę 🏆

Pamiętaj, że odpowiednia aktywacja to fundament Twojego postępu. To ona otwiera Twój pełny potencjał na treningu i chroni Cię przed urazami.🏆