JackRoll 2.0

Zaciemnienie w sypialni – luksus czy konieczność?

Zastanawiasz się, czy warto inwestować w mocne zaciemnienie okien? Jeśli budzisz się zmęczony/a, wybudzasz się zbyt wcześnie, albo Twoje dziecko nie chce spać rano, to ten post może Ci dużo wyjaśnić.

🧠 Światło a mózg – czyli dlaczego się budzimy
Nasz mózg ma wbudowany zegar biologiczny. Kiedy przez powieki zaczyna wpadać światło – nawet przy zamkniętych oczach – organizm zaczyna produkować mniej melatoniny (hormonu snu), a więcej kortyzolu (hormonu aktywności). Efekt? Budzimy się, nawet jeśli nie jesteśmy jeszcze wyspani.

🌄 "Ale ja lubię się budzić ze słońcem"
Super – ale zrób to wtedy, kiedy Ty chcesz, nie kiedy wschód słońca Ci każe 😉 W lecie to może być 4:30 rano! A dzieci? One są jeszcze bardziej wrażliwe na światło – wystarczy lekki blask i… dzień się zaczyna.

Więcej przeczytaj na na grafikach 🤩 Służę pomocą!