ONE STEP MORE

Podstawowe badania profilaktyczne - morfologia 💉🩸
Jakie badania krwi powinniśmy wykonać?🩺🌡
Jak często należy się badać?🧐
⬇️⬇️⬇️

Morfologia to badanie, którego istotą jest ilościowa oraz jakościowa analiza elementów morfotycznych krwi (najprostsze i najpowszechniej stosowane). Inaczej mówiąc dowiemy się z badania o stanie naszych białych krwinek (leukocytów), czerwonych krwinek (erytrocytów) oraz płytek krwi (trombocytów).

➡️ Dlaczego jest to tak ważne?
Wyniki morfologii są swoistym odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia i punktem wyjścia przy dalszej diagnostyce. O ile nic nam nie dolega i nie ma żadnych niepokojących objawów wystarczy, jeżeli raz do roku wykonamy badanie.

🩸Krew pełni wiele istotnych funkcji podtrzymujących procesy życiowe:
✅transportuje tlen oraz hormony, witaminy i substancje odżywcze,
✅odprowadza dwutlenek węgla,
✅zapewnia utrzymanie równowagi wodnej i elektrolitowej,
✅reguluje pH,
✅ „funkcje obronne” - przeciw antygenom i ciałom obcym.

➡️ Jakie badanie?
1️⃣ Morfologia + pomiar ciśnienia krwi (ok. 40% dorosłych osób w Polsce cierpi na nadciśnienie).
2️⃣ Lipidogram czyli profil lipidowy obejmujący trójglicerydy, cholesterol całkowity, frakcje cholesterolu LDL i HDL.
3️⃣ Glukoza we krwi na czczo - wykonuje się w celu rozpoznania i monitorowania leczenia cukrzycy lub wykrycia stanów przedcukrzycowych.
4️⃣ Tarczyca (TSH) - pozwala ocenić prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
5️⃣ Stężenie kreatyniny (eGFR) oraz enzymy AST i ALT (tzw. próby wątrobowe).
6️⃣ Witamina D - metabolit 25(OH)D (szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym).
7️⃣ Inne:
◾️OB i CRP - wskaźniki stanów zapalnych.
◾️Homocyteina (HCY) - ocena ryzyka chorób o podłożu miażdżycowym i zakrzepowym.
◾️Stężenie żelaza (ferrytyna) - spadek poziomu hemoglobiny we krwi, prowadzi do rozwoju anemii.
◾️Witamina B12 / kwas foliowy - szczególnie osoby na diecie wegańskiej / wegetariańskiej lub kobiety w ciąży.

❗️Warto wykonać "wiosenne porządki” swojego stanu zdrowia, dbajmy o siebie w tym trudnym czasie!

Udostępnij lub oznacz osobę, która powinna to przeczytać 🙂

🧐Co warto wiedzieć o jedzeniu?
5️⃣ wegańskich produktów, które polubisz!
👇Sprawdź 👇

Weganizm kategoryzujemy jako rodzaj diety, natomiast moim zdaniem jest to styl życia, którego jedną z cech jest całkowita rezygnacja ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego w tym również produktów, których wytwarzanie wiąże się z eksploatacją zwierząt lub powstałych z odzwierzęcych surowców. Mimo to zwolenników diety opartej o rośliny przybywa. Mówiąc wprost temat "rzeka"!

❗️Na co należy zwrócić szczególną uwagę podczas diety:
✅Produkty bogate w białko
✅Wapń
✅Witamina B12
✅Witamina D
✅Jod
✅Żelazo
✅Kwasy tłuszczowe omega-3

⬇️Produkty, które polubisz:

1️⃣ Kasza jaglana - lekkostrawna, sycąca, bogata w witaminy z grupy B oraz magnez, fosfor, cynk i żelazo.
2️⃣ Soczewica - cechuje się wysoką zawartością białka, wapnia, fosforu oraz kwasu foliowego.
3️⃣ Awokado - specyficzny owoc o bardzo wartościowym składzie. W jego skład wchodzi aż 30% tłuszczu, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K oraz potas, wapń, miedź i żelazo.
4️⃣ Tofu - mało kaloryczne źródło białka, które idealnie nadaje się jako wzorowy zamiennik produktów zwierzęcych.
5️⃣ Nasiona chia - dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz błonnika.

❗️Ciekawostka zasady budowanie masy mięśniowej na diecie wegańskiej, przy odrobinie wprawy to łatwe, o ile za cel postawimy realną, zgodną z wytycznymi dla sportowców ilość białka.

👍Jeżeli zainteresował Cię dzisiejszy post został łapkę w górę!