Auto scientia

¡Feliz Día de los Reyes Magos!

Escuchar sin juzgar, con atención y respeto, practicar una empatía que prioriza la presencia por encima de las palabras y acompañar de manera constante son expresiones de cuidado que, con sensibilidad, paciencia y compromiso, fortalecen los vínculos incluso en los momentos más difíciles.

El inicio de año suele inflar expectativas… y eso puede ser peligroso si luego te castigas por no cumplirlas. Una estrategia más inteligente: pensar en “microcambios” que puedas sostener cuando estés cansado, estresado o sin ganas. Lo que funciona no es lo perfecto, es lo repetible.

“A veces no se trata de comprenderlo todo, sino de estar presente, hacer sentir a la otra persona acompañada y valorada.”

Lo importante de la comunicación en la pareja y establecer límites saludables.

“Mankeeping”: un trabajo invisible que afecta a las mujeres Se trata de un patrón frecuente: mujeres que asumen la gestión emocional de sus parejas como si se tratara de un hijo más. A este fenómeno se le conoce como mankeeping.

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💡¿Qué puede hacer la comunidad ante la violencia de género?

La comunidad tiene un papel importante en la prevención y respuesta a la violencia de género. ¡Sí! Y esto incluye promover la educación sobre relaciones saludables y equidad, cuestionar y transformar las normas sociales naturalizadas y trabajar junt@s para crear entornos seguros. 🦋

Algunas recomendaciones de organizaciones expertas en el tema son:

✅ Estar alerta a señales de maltrato (discusiones fuertes, gritos, golpes, empujones, entre otros).
✅ Tener a la mano los números de emergencia, orientación y servicios de apoyo.
✅ Dejarle saber a la víctima que estás disponible para ayudar cuando esté lista para salir del ciclo.
✅ Acordar una palabra clave para identificar y saber reconocer cuándo está en peligro.
✅ Ayudar a crear un plan de escape y apoyar con llamadas o un teléfono. Para esto puedes consultar con organizaciones expertas.
✅ Si es necesario, contactar a familiares o llamar al 9-1-1.
✅ Como vecin@s, mantener un mensaje claro: la violencia no se tolera.

🌟Recuerda: Tu apoyo puede salvar vidas.🌟

Puedes llamar a estas organizaciones para más orientación:

🟣Casa Protegida Julia de Burgos
(787) 548-5290

🟣Proyecto Matria
(787) 489-0022

🟣Taller Salud
(787) 697-1120

🟣Oficina de la Procuradora de las Mujeres
(787) 722-2977

🟣Línea de Ayuda 939-CONTIGO
(939) 266-8446

🟣Centro de Ayuda a Víctimas de Violación
(787) 765-2285

"No cambies para encajar, sigue siendo auténtica."

Hay momentos en que no se trata de estar rodeados de gente, sino de sentirnos vistos.
Y cuando eso no ocurre, el silencio duele. La mente se llena de dudas. El cuerpo se tensa.

Pero antes de intentar cambiarte para encajar, recuerda:
Tu autenticidad no es el problema.
Lo es una sociedad que celebra las máscaras más que la verdad.

🌱 Si hoy te sientes invisible, valida tu experiencia.
Nómbrala. Abrázala. Y empieza por hacerte visible ante ti.

¿Sabías que puedes enviar un mensaje de texto al 9-1-1? 📲🤳🏽

Realmente esta opción es muy importante y vital en momentos de crisis o situaciones de emergencia... en las que sea imposible hablar por teléfono ya sea por estar en peligro, herido, o simplemente no poder emitir un sonido. Esta información puede marcar la diferencia.

🚨📣Si te encuentras en una situación donde no puedes hablar, TEXTEA AL 9-1-1. 📣🚨

SI NO PUEDES HABLAR TEXTEA

¿Sabes que puedes enviar un mensaje de texto al 9-1-1?

Si no puedes hablar 🗣️, textea al 9-1-1.

Un telecomunicador atenderá tu caso con la misma urgencia. ⏱️

“Atreverse a establecer límites significa tener el valor de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a otros.”
— Brené Brown

"Una triste realidad, mantener una sociedad enfocada en satisfacer desesperadamente su necesidades básicas, poniendo en riesgo la educación, la salud y el futuro del país."

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🧠 Cuando enfrentamos una situación estresante, el cuerpo activa una respuesta automática liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina. Aunque esta reacción es útil a corto plazo, si se mantiene en el tiempo puede afectar seriamente la salud física y mental.

Con esta infografía te explicamos cómo actúa el estrés en el cuerpo y qué órganos puede comprometer si se vuelve crónico.

👉Aprende más en www.revistamsp.com

: El lugar donde médicos, pacientes y profesionales de la salud pueden entrar.