Merapharm

ما هو كسل الأمعاء؟ وما الأسباب التي تؤدي لهذا الكسل؟

كسل الأمعاء هو مرض يشعر المصاب به بأعراض مزعجة في جهازه الهضمي، مثل الامساك المستمر وعسر الهضم وبطء هضم الطعام في جسمه.
تكون حركة القولون لدى المصابين بهذا المرض بطيئة جداً، ما يجعل تخلص الجسم من السموم والفضلات أمراً بطيئاً وشاقاً!
قد يكون كسل الأمعاء حالة مزمنة ترافق المريض طوال حياته، لتظهر أعراضها على شكل نوبات مفاجئة بين الحين والآخر، ولكن بعض التغييرات الحياتية والغذائية البسيطة قد تساعد بالسيطرة على المرض وأعراضه لحد كبير.

🌸أسباب كسل الأمعاء:
عادة ما يحفز تناول الطعام مجموعة من الحركات والانقباضات الهضمية على طول القناة الهاضمة، لتحريك الطعام وهضمه وامتصاصه وتخليص الجسم من الفضلات في النهاية، هذا في الأحوال الطبيعية.
لكن في حال الإصابة بمرض مثل كسل الأمعاء، فإن الانقباضات الطبيعية في القناة الهاضمة تصبح بطيئة أو ضعيفة بشكل لا يكفي لدفع وتحريك الطعام في القناة الهاضمة.
وهذه بعض أسباب كسل الأمعاء المحتملة:
1-القهم العصبي ( Anorexia nervosa ) :هو نوع من أنواع اضطرابات الأكل، حيث أنّ الأشخاص المصابين بهذا المرض لديهم خوفٌ شديد من اكتساب الوزن.
2-الاعتماد لفترات مطولة على الملينات.
3-الخضوع للتخدير.
4-متلازمة القولون العصبي.
5-تناول الطعام بكميات قليلة لا تكفي حاجة الجسم.
6-ضعف عضلات القناة الهاضمة بسبب أمور بسيطة مثل عدم تناول كميات كافية من الألياف يومياً.

🌸علاج كسل الأمعاء والتعايش معه:
تبعاً للسبب الرئيسي الذي يقف خلف كسل الأمعاء، فإن خيارات العلاج تختلف من شخص لآخر ومن حالة لأخرى، وهذه أهم خيارات العلاج والتعايش مع المرض:
1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد التمارين الرياضية (حتى الخفيفة منها، مثل المشي السريع) على تحسين تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، لا سيما في منطقة البطن وفي الجهاز الهضمي.
لذا، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام للمصابين بكسل الأمعاء، لتحفيز حركة القناة الهاضمة وتسريعها وتقويتها!
2- تناول الملينات الطبيعية
مع أن الملينات الصناعية قد تزيد حالة كسل الأمعاء سوءاً، إلا أن الملينات الطبيعية سوف تفعل العكس تماماً، إذ أنها تساعد على تحريك الأمعاء من جديد وتحفيز الهضم.
مثلاً، يستطيع المصاب شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر لتحسين الهضم وتخفيف الأعراض المزعجة التي قد ترافق كسل الأمعاء.
3- غير طريقة استخدامك للمرحاض:
إذا كانت طريقة الجلوس التقليدية على المرحاض الافرنجي لا تساعد حالة كسل الأمعاء لديك، تستطيع تجربة وضعية الحمام العربي، أو رفع القدمين على كرسي صغيرة عند الجلوس على المرحاض.
هذه التغييرات أثبتت فعاليتها عند بعض مرضى كسل الأمعاء وساعدتهم بشكل كبير على تخفيف أعراض الحالة.
4- الحمية الغذائية هي كل شيء:
إذا كنت تريد التخفيف من أعراض كسل الأمعاء لديك وتخفيف حدة الحالة قدر الإمكان، قد تحتاج قبل كل شيء لبدء إدخال تغييرات على حميتك الغذائية، وهذه أهمها:
🍃تناول حمية غذائية غنية بمصادر الألياف الغذائية الطبيعية، مثل:
🌷منتجات القمح الكاملة، البقوليات، الخيار، الجزر، الطماطم.
🌷الخضروات والفواكه التي تساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الإمساك، مثل: التفاح، التين.
🌷البذور الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: بذور القرع، بذور الكتان.
🌷شرب كميات كافية من الماء يومياً.
🌷التقليل من مصادر الكافيين المختلفة التي قد تسحب الرطوبة من الجهاز الهضمي.
🌷تجنب الأطعمة المعالجة والسريعة، مثل: رقائق البطاطا المقلية، المشروبات الغازية.
🌷إضافة المزيد من مصادر البروبيوتك (الخمائر المفيدة) إلى حميتك الغذائية..

نتمنى لكم دوام الصحة والعافية ❤️

#معلومة

يُمكن أن يسبب الإستعمال اليومي المطوّل لمضادات الحموضة (مثل أوميبرازول - إيزوميبرازول - رانتيدين ..) نقصاً في مستوى فيتامين الضروري لصحة الأعصاب نتيجة سوء امتصاصه من الوارد الغذائي .