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Toque terapêutico: cura pelas mãos ajuda no tratamento de doenças graves - Mais Você A imposição das mãos alivia a dor e reconhece energia dos pacientes

Meditação na ansiedade e insonia

A correria do dia-a-dia, trabalho, compras, trânsito, ir buscar os filhos há escola, é algo que já estávamos habituados. Neste momento, devido ao Covid, fomos obrigados a parar, a isolar, a aprender novas rotinas (ensinar, brincar com os filhos, ler, ter tempo para nós, etc). Para algumas pessoas, esta mudança abrupta e repentina nas nossas rotinas potênciou o surgimento de grande stress, ansiedade e insonia. Por este motivo, venho mostrar como a meditação (mesmo para quem nunca praticou) pode ser um auxílio para tranquilizar a mente e o corpo promovendo uma sensação bem-estar e relaxamento e assim acalam

Meditação Vs ansiedade

Quando falamos de momentos de grande pressão ou stress, a meditação pode surtir um efeito positivo na qualidade de vida. Tirar um tempo do seu dia para dedicar-se a si próprio e mergulhar no agora, sem deixar-se levar pelos pensamentos acelerados e preocupações com o futuro ou passado, ajudará no processo de conexão e relaxamento.

A meditação é uma prática milenar, que tem como função tornar seu praticante mais consciente, além de auxiliar no processo de autodescobrimento.

A prática da meditação, inclusive para ansiedade e nervosismo, pode ser feita por qualquer pessoa, seja ela acostumada ou não com a atividade. O processo e aperfeiçoamento da meditação exige apenas disposição e interesse em despertar a autoconsciência, e você pode iniciar agora e de maneira simples.

Dentre as várias formas possíveis de meditação para ansiedade, a meditação guiada é uma boa prática de diminuição da ansiedade e promoção de relaxamento. Sendo ideal para as pessoas que estão no início e não possuem familiaridade com a prática, a meditação guiada, como o próprio nome diz, tem o auxílio de um guia orientando (professor ou um áudio) quais os passos à serem seguidos.
Esse tipo de meditação pode ser realizado em ambientes voltados à essa prática, como escolas de meditação, e também em casa, seguindo áudios e vídeos que norteiam a experiência.

Para efetuar os exercícios de meditação para ansiedade, o ideal é encontrar um local tranquilo e sem interrupções, onde você possa acomodar-se de maneira confortável. Em qualquer tipo de meditação é importante, também, sempre estar atento a respiração e em como o corpo se comporta como um todo.
O grande segredo para um resultado mais efetivo é a constância da prática. Por mais difícil que possa parecer no início, com um pouco de perseverança será possível perceber todos os benefícios e bem-estar trazidos pela técnica. Além de uma maior consciência, a meditação tem usos para a ansiedade ou até mesmo para dormir melhor.

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