Coach David SP

Upper da semana 🔥

Mais uma sessão focada no upper com ênfase no peito. Sempre a trabalhar com progressão de carga, técnica controlada e foco absoluto no objetivo.

Não recomendo ninguém a copiar o meu treino ou cargas — este plano é feito especificamente para as minhas necessidades, capacidades e fase de preparação.
O que realmente faz diferença é consistência, alimentação bem estruturada, descanso e dedicação diária. 💪🔥

Se curtes acompanhar treinos reais, evolução e rotina de preparação, segue a página e acompanha também os treinos completos no Hevy App.
Vêm aí muitos updates, treinos e progressos. 🚀

Ao longo de mais de uma década no Parkour, aprendi muito mais do que movimento.
Força, criatividade, resiliência, controlo corporal, adaptação, disciplina, comunidade — o Parkour moldou-me em várias dimensões.

Mas no centro de toda a filosofia está uma ideia que me acompanha até hoje:
ser forte para ser útil.

Fui certificado pela WFPF, dei aulas durante 5 anos na SpotReal, liderei projetos como o Projeto JAM, estive envolvido na criação de duas associações, formei a minha própria equipa Storm Urban Tricks, e organizei inúmeros workshops e eventos para puxar atletas a treinarem juntos na rua, no movimento real.
Passei também por clubes como Alfeite, Almada, Ninja Factory e outros espaços onde tive a oportunidade de ensinar todos os escalões.

---

Hoje, esse percurso está a transformar-se.
O meu trabalho continua no movimento, mas agora direcionado para o desenvolvimento físico num sentido mais amplo — técnica, performance, estrutura, força aplicada e longevidade atlética.

Não sigo apenas uma vertente.
O meu objetivo é trabalhar com atletas que levam o treino a sério:
bodybuilders, powerlifters, strongmans ou qualquer atleta que procure evoluir de forma profissional, consciente e orientada.

Atletas que querem construir uma base sólida, mover melhor, tornar o corpo mais eficiente e obter resultados reais — seja em estética, força ou capacidade funcional.

A missão é a mesma, apenas aplicada noutro contexto:
tornar atletas mais fortes, mais capazes e mais úteis no seu objetivo, seja palco, plataforma ou arena.

---

Do Parkour ao Ferro — a filosofia permanece.
Ser forte para ser útil.