Masaj somatic

Sindromul piriform este o afecțiune neuromusculara, care sare atunci când mușchiul piriformis este iritat, inflamat sau are spasme musculare, care aplica compresie pe nervul sciatic.
Piriformis este un mușchi mic situat profund în fesa, în spatele mușchiului gluteus maximus. Este situat în diagonala, de la nivelul coloanei vertebrale inferioare, la suprafață superioara a femurului, cu rularea nervului sciatic pe dedesubt sau.rin mușchi.
Rolul acestui mușchi, este mersul normal, trecerea greutății de pe un picior pe altul și menținerea echilibrului.
Nervul sciatic este un nerv lung care trece de a lungul mușchiului piriformis spre partea inferioara a membrului pelvin și se ramifica în zona poplitee(în spatele genunchiului), asigurând inervatia musculaturii și a tegumentelor membrului inferior.
Compresia nervului sciatic poate fi cauzata de spasmele mușchiului piriformis.
Somptome: dureri, amorțeli, furnicaturi în zona feselor cu iradiere spre coapsa sau gamba durere la urcarea scărilor și a pantelor, rotația externa redusa a soldurilor și a picioarelor.
Tratament.. Masaj deep tissue ( eliminare puncte trigger) , exerciții stretching,

Exerciții pt durerea umeri, sold di dureri de spate

Wudang.Zidong pe TikTok Specific exercise Improve symptoms, daily fully- body exercise remove root causes.

Crampele musculare apar în mușchii contractați involuntar și forțați. În orice mușchi poate apărea, dar mult mai des în mușchii picioarelor.
Crampele musculare pot apărea în timpul exercițiilor fizice, în repaus noaptea sau ziua, in funcție de cauza exacta.
Deshidratarea este cauza comuna a crampelor musculare, dar și numeroase medicamente pot provoca aceste crampe, ducând în timp, la blocaj muscular.
Modul de a scăpa rapid de aceste crampe f dureroase, este prin întinderea piciorului( relaxarea mușchiului). În epicentrul crampei musculare se formează punctele trigger.. (eliminarea acestor puncte, se realizează printr un masaj ușor circular.. Unele dintre acestea pot fi extrem de dureroase). Daca nu sunt
"scoase", în timp pot provoca micșorari ale fasciei musculare și scurtarea mușchiului în ansamblul sau.
Crampele musculare pot fi adesea prevenite prin masuri precum nutriția și hidratare adecvata..
Tratamente și metode de prevenție:
- O baie relaxanta înainte de culcare va ușura tensiunea musculară.
- Luați magneziu și potasiu.
- Întindeți picioarele înainte de culcare
-Evitați pantofii cu toc înalt, purtați pantofi ergometrici.