Healthy Nutrition

Medicul îngrijeşte, natura vindecă. - Hipocrate

Piramida alimentară
reprezintă o exprimare grafică
a recomandărilor nutriţionale, a cantităţilor ş a tipurilor de alimente ce trebuie să fie consumate zilnic pentru a menţine starea de sănătate şi pentru a reduce riscul de dezvoltare a diverselor boli legate de alimentaţie. Indicaţiile sunt exprimate în porţii de alimente, al căror consum zilnic va furniza toţi nutrienţ
ii esenţiali. În linii generale, piramida alimentară cuprinde urm
ătoarele grupe:
1. Pâine, cereale, orez şi paste (6-11 porţii pe zi);
2. Legume vegetale (3-5 porţii pe zi) Și Fructe (2-4 porţii pe zi);
3. Lapte şi derivate (2-3 porii pe zi);
4. Carne, peşte, ouă (2-3 porţii pe zi)
5. Prajituri, biscuiti, ciocolata, dulciuri ( 1 porție pe zi )