Georgiana Buta
Share
Profesor de yoga acrediat US Yoga Alliance 200H. Instructor personal.
18/05/2026
se vorbește tot mai mult despre longevity.
Despre cm putem avea mai multă energie, mobilitate și o stare de bine pe termen lung.
Multe dintre lucrurile promovate astăzi ca “longevity tools” există de foarte mult timp în yoga: respirația, mobilitatea coloanei, reglarea sistemului nervos, somnul și recuperarea
Dacă vrei să te bucuri de o astfel de practică, te aștept la Malvensky Wellness.
Miercuri, 17:00 — Yoga for a Healthy Spine & Extended Gong Bath
Sâmbătă, 11:30 — Yoga for Longevity & Sound Healing
DM pentru detalii și înregistrări 🫶
O zi plină pentru un nou proiect care va susține foarte multe viitoare și proaspete mămici .mama
Abia aștept lansarea ce va avea loc pe 1 iunie.
A fost atât de special pentru mine să pot împărtăși din ceea ce am învățat în perioada sarcinii și postpartum, practici de yoga, meditație și tehnici de respirație care sper să aducă mai multă conectare, încredere și liniște pentru cât mai multe mămici.
💨Respirația de foc este una dintre practicile mele preferate atunci când mă simt fără energie, cu mintea aglomerată sau deconectată de corpul meu. Chiar și câteva minute pot schimba complet felul în care mă simt.
Câteva recomandări dacă vrei să o încerci:
• poți începe ușor, cu palmele pe abdomen, ca să simți mai bine mișcarea
• pe expir, buricul merge rapid și dinamic către coloană
• expirul este activ și cu forță
• inspirul se întâmplă natural, nu te concentra pe el
• la început păstrează un ritm mai lent și lasă palmele să te ajute să simți mișcarea
Dacă ai mai practicat deja, găsește ritmul tău. Poate deveni mai rapid și mai dinamic.
Dacă simți amețeală, oprește-te, respiră normal și apoi reia practica.
Dacă ești la început, poți încerca 3 runde a câte 1 minut.
Dacă ai experiență, poți merge către 3 minute, în ritmul tău, astfel încât să îl poți menține.
Important 🤍
Dacă ai tensiune ridicată, aceasta nu este o practică pe care ți-o recomand.
Ați încercat până acum respirația de foc?
———
Breath of Fire is one of my favorite practices when I feel low on energy, mentally foggy or disconnected from my body. Even a few minutes can completely shift the way I feel.
A few tips if you want to try it:
• you can begin slowly, with your palms on your abdomen, to really feel the movement
• on the exhale, the navel moves dynamically and quickly toward the spine
• the exhale is active and powerful
• don’t focus too much on the inhale, let it happen naturally
• keep the rhythm slower at first and let your hands guide your awareness
If you already practice Breath of Fire, find your own rhythm, it can become faster and more dynamic.
If you feel dizzy, pause, breathe naturally and then begin again.
If you’re new to the practice, you can start with 3 rounds of 1 minute.
If you’re more experienced, try 3 minutes at your own steady rhythm.
Important 🤍
If you have high blood pressure, this is not a practice I would recommend.
Have you ever tried Breath of Fire?
03/05/2026
Nu mă așteptam să fie atât de greu.
Sunt încă în proces, nu am terminat. Suntem undeva între „gata” și „mai stăm puțin”.
Am început cu înțărcarea de noapte și, de atunci, parcă simt totul mai intens, ca și cum, încet, ceva se schimbă.
Alăptarea pentru mine nu a fost doar despre mâncare. A fost despre noi două, despre momentele alea în care se făcea liniște și eram doar noi.
Și, sincer, mi-a făcut viața mult mai ușoară. În vacanțe, când nu trebuia să mă stresez cu nimic, la dințișori, la plâns, la oboseală. Era acolo, mereu.
Și acum, pe lângă emoția asta, simt că se întâmplă ceva și în corp. Parcă sunt mai sensibilă, mai emoțională, sunt zile în care îmi vine să plâng fără să știu exact de ce.
Și abia acum încep să înțeleg că nu e doar în capul meu. Atâta timp, în alăptare, corpul este susținut de hormonii aceia care îți dau liniște și apropiere, oxitocina și prolactina, un fel de calm constant, un spațiu în care totul se așeza mai ușor.
Iar acum, pe măsură ce înțărcarea se întâmplă, nivelurile lor scad și parcă simt asta, în felul în care trăiesc emoțiile, în felul în care mă simt, uneori, mai vulnerabilă, mai deschisă.
Și încerc doar să stau cu asta, fără să mă grăbesc să o schimb.
Mi-am zis că opresc la un an, apoi la un an și un pic și tot am mai lăsat. Cred că nu am amânat doar pentru ea, am amânat și pentru mine.
Pentru că nici eu nu eram pregătită.
Și nici acum nu știu daca e momentul potrivit, dar simt că e momentul să încep, încet.
E un proces, nu e liniar și îl las să fie, cu zile mai ușoare, cu zile mai emoționale, cu multă recunoștință pentru tot ce a fost.
Și cu iubirea asta, care nu dispare, doar se transformă.
Voi cm ați simțit procesul de înțărcare? 🤍
Click here to claim your Sponsored Listing.
