Tudor Sevciuc

acusmed.ro

🏃‍♂️ Tipuri de alergări:
🟢 Ușoare – bază aerobică, recuperare
🔵 Lungi – rezistență, arderi eficiente
🟠 Tempo – ritm constant, prag lactat
🔴 Intervale – viteză, VO2 max
💆‍♂️ Recuperare:
Nutriție + drenaj limfatic = refacere completă
🔑 Fiecare alergare are un scop.
💬 Tu ce alegi cel mai des?