Power Box Team

Vezi pe pagina Power Tech câteva alimente recomandate de către Marius Berbecuț pentru combaterea stresului și a depresiei.

Alimente pentru combaterea stresului și a depresiei.

Când sunteți stresat, viața devine mai dificilă, dar reducerea stresului poate fi și mai dificilă în viața de zi cu zi.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de dietă, există destul de multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce nivelul de stres și pentru a vă calma.

Unii oameni ar putea crede că toate alimentele sunt alimente calmante și ca mâncarea ii va face să se simtă mai bine. Problema cu majoritatea alimentelor “confortabile” este că au un conținut ridicat de calorii și nu promovează sănătatea.

Deci, care sunt alimentele care vă vor stimula starea de spirit și vă vor promova sănătatea? Iată o listă rapidă care vă va ajuta:

✅OMEGA-3
Orice cu acizi grași Omega-3: ulei de pește, nuci sau
semințe de in. Acizii grași Omega-3 oferă elemente
pentru dezvoltarea creierului sănătos și ar putea chiar
ajuta la prevenirea bolilor mintale precum ADHD sau
Alzheimer.

✅ORICE CU VITAMINELE B, ÎN SPECIAL B12
Carne, fructe de mare, ouă, legume verzi sau
leguminoase. Problema este că proteinele animale
precum carnea și ouăle sunt cele mai bune surse de
vitamina B12. Deficiențele de vitamină B12 sunt
frecvent întalnite la vegetarieni și s-a observat un nivel
ridicat de stres.

Ca vegan, probabil că ați dori să luați în considerare
suplimentarea vitaminei B12.

✅NUCILE DE BRAZILIA
Nucile de Brazilia sunt cea mai bună sursă de seleniu
din lume, care este un mineral esențial. Seleniul nu este
vital doar pentru o producție de hormoni, dar
funcționează și cu alți nutrienți pentru a echilibra
antioxidanții din celulele corpului nostru. Deci, dacă vă
simțiți jos sau suferiți de depresie, verificați deficiențele
de seleniu și consumati nuci braziliene.

Una sau două pe zi vor fi suficiente pentru a readuce
seleniul la normal.

✅AFINE
Afinele nu sunt doar fructe de padure deliciose.
Cantitatea mare de vitamine nutritive și antioxidanți a
afinelor sunt extrem de benefice atunci când doresti
să reduci stresul. De fapt, afinele sunt bogate În
antocianine.

Antocianinele sunt pigmenții vacuolari solubili În apa,
o grupă de coloranți naturali care au culoarea lor
profundă și ajută creierul în producerea dopaminei.

Dopamina este esențială pentru funcția de
memorie și starea ta de spirit.