Doctor

اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ.

علاقة الكالسيوم بهشاشة العظام:
✔️بناء العظام:
الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام، ويساهم في تكوينها والحفاظ على كثافتها.
✔️الحفاظ على قوة العظام:
نقص الكالسيوم يؤدي إلى فقدان العظام للكثافة والقوة، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
✔️تنظيم عملية تجديد العظام:
الكالسيوم يلعب دوراً في تنظيم عمل الخلايا المسؤولة عن بناء العظام (الخلايا البانية للعظم) وتلك المسؤولة عن
هدمها (الخلايا الناقضة للعظم).


#طب

🦴نصائح عامة للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابات 🩺

🟤الحركة اليومية: ممارسة المشي أو الرياضة الخفيفة بانتظام لتقوية العظام والمفاصل.
⚫️التغذية السليمة: الحرص على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم (اللبن، الجبن) وفيتامين D (التعرض للشمس).
🟠الوزن : الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل وخاصة الركبتين.
🔵الوقاية من السقوط: ارتدي أحذية مريحة، واحرص على عدم ترك أرضية المنزل زلقة خصوصًا لكبار السن.
🔴الإسعاف السريع: في حالة أي كسر أو إصابة، ثبّت الطرف المصاب ولا تحاول تحريك العظام حتى ترى الطبيب.
⚪️عدم اهمال الألم: ألم المفصل أو العظم لفترة طويلة يحتاج تقييم طبي مبكر لتجنب المضاعفات.
🔻التأهيل بعد الإصابة: التمارين العلاجية تحت إشراف مختص تساعد على عودة الوظيفة الطبيعية للعظام والعضلات
#طب