The Body Hack

ဘာတွေအစား/သောက် များရင် အသည်းအဆီဖုံးစေနိုင်သလဲ?

“အသက်က ၃၀ ကျော် ၄၀ ထဲ ရောက်နေပြီ၊ ဒါပေမဲ့ ရုပ်က အထက်တန်းကျောင်းသား/သူလေးအတိုင်းပဲ!”
သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် သတိထားမိလား? အသက်ချင်းက အတူတူပဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ထက်တောင် အသက်ကြီးတာ။ ဒါပေမဲ့ မျက်နှာကို ကြည့်လိုက်ရင် ကလေးလေးလို နုဖတ်ပြီး “နင်က ဘာဆေးတွေ သောက်ထားလို့လဲ” လို့ မေးရလောက်အောင် မအိုမင်းနိုင်တဲ့ လူမျိုးတွေလေ။
တချို့ကျတော့လည်း အပြင်သွားရင် အသက်ငယ်သေးတယ်ထင်ပြီး ကလေးလို ဆက်ဆံခံရလို့ စိတ်ညစ်ရတယ် ပြောတတ်ကြသေးတယ်။ (တကယ်တော့ နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ ကြွားလုံးကြီးပါပဲ!)
ဒီလိုမျိုး အသက်ကြီးပေမယ့် မျက်နှာက ကလေးလို ဖြစ်နေရတဲ့ နောက်ကွယ်က လျှို့ဝှက်
ချက်တွေက ဘာလဲ?

၁။ မျိုးရိုးဗီဇထီပေါက်ခြင်း (DNA Lottery သို့မဟုတ် မျိုးရိုးက ကောင်းလွန်းလို့)
ပထမဆုံးအချက်ကတော့ ငြင်းလို့မရတဲ့ “ဗီဇ (Genetics)” ပါပဲ။ ဒါကတော့ ဘုရားပေးတဲ့ ဆုလာဘ်ပေါ့။ တချို့သူတွေရဲ့ မိဘ၊ ဘိုးဘွားတွေကို ကြည့်လိုက်ရင် အသက် ၆၀ ကျော်တာတောင် မျက်နှာမှာ အရေးအကြောင်း သိပ်မရှိဘဲ နုပျိုနေတာမျိုး တွေ့ဖူးမှာပါ။
အသားအရေအောက်မှာရှိတဲ့ Collagen (ကော်လာဂျင်) နဲ့ Elastin (အီလက်စတင်) လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တွေက အသားအရေကို တင်းရင်းစေတာပါ။ တချို့လူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဓာတ်တွေကို တခြားလူတွေထက် ပိုပြီး ကြာကြာ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း ရှိကြတယ်။ အဲဒီတော့ အသက်ကြီးလာလည်း အသားအရေက လျှော့မကျသွားဘဲ ကလေးလေးတွေလို တင်းတင်းအိအိလေး ဖြစ်နေတာပေါ့။ ဒါကတော့ ကံတရားက ပေးတဲ့ DNA ထီပေါက်တာမို့လို့ အားကျရုံပဲ တတ်နိုင်ပါတယ်။

၂။ မျက်နှာရဲ့ အရိုးတည်ဆောက်ပုံ (Bone Structure)
ဒါက တော်တော်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ အချက်ပါ။ ကလေးတွေရဲ့ မျက်နှာကို သေချာကြည့်ဖူးလား?
မျက်နှာဝိုင်းဝိုင်းလေး ဖြစ်နေမယ်။
ပါးဖောင်းဖောင်းလေး ရှိမယ်။
နဖူးက ခပ်မောက်မောက်လေး ဖြစ်နေမယ်။
အသက်ကြီးပေမယ့် ကလေးရုပ်ပေါက်နေတဲ့သူတွေမှာ ဒီလို မျက်နှာတည်ဆောက်ပုံမျိုး ရှိနေတတ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပါးရိုး (Cheekbones) က မြင့်ပြီး မျက်နှာပုံစံက ဝိုင်းဝိုင်းလေး ဖြစ်နေတတ်တယ်။ အသက်ကြီးလာလို့ အဆီနည်းနည်းကျသွားရင်တောင် ဒီအရိုးတည်ဆောက်ပုံကြောင့် မျက်နှာက ပိန်လိမ်မသွားဘဲ ပြည့်ပြည့်ဖောင်းဖောင်းလေး ဖြစ်နေတုန်းပဲ။ ပြောရရင် “ကလေးရုပ်” ရဲ့ Basic Structure ကိုက အသားထဲ၊ အရိုးထဲ ပါလာတာမျိုးပါ။

၃။ အဆီဆဲလ်တွေက မျက်နှာမှာ နေရာမြဲနေခြင်း (The Magical Baby Fat)
အသက်ကြီးလာရင် လူတွေက ပိန်ချင်ကြတာ များပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ အဆီ (Fat pads) တွေကတော့ ငယ်ရွယ်နုပျိုခြင်းရဲ့ သော့ချက်ပဲ။ ကလေးတွေ ပါးဖောင်းဖောင်းလေးနဲ့ ချစ်ဖို့ကောင်းတာ ဒီအဆီလေးတွေကြောင့်ပေါ့။
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အများစုက မျက်နှာက အဆီတွေ လျော့နည်းသွားပြီး ပါးခွက်ဝင်တာ၊ မျက်တွင်းကျတာတွေ ဖြစ်လာတတ်တယ်။ ဒါပေမဲ့ ကလေးရုပ်ပေါက်တဲ့သူတွေကျတော့ အဲဒီ Baby Fat လို့ခေါ်တဲ့ အဆီဆဲလ်လေးတွေက မျက်နှာမှာ ရွေ့မသွားဘဲ နေရာမြဲနေတတ်ကြတယ်။ အထူးသဖြင့် ပါးပြင်နဲ့ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ ပြည့်ပြည့်လေး ဖြစ်နေတော့ အမြဲတမ်း ကလေးလေးတစ်ယောက်လို ထင်ရစေတာပါ။

၄။ နေရောင်ခြည်ကို အပြည့်အဝကာကွယ်ကြသူများ
ကဲ... ဗီဇတွေ၊ အရိုးတည်ဆောက်ပုံတွေက သဘာဝကပေးတာ ဆိုပေမယ့် ကိုယ့်ဘက်က လုပ်ယူလို့ရတဲ့ အချက်လည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ နေပူဒဏ်ကနေ ကာကွယ်တာ ပါပဲ။
"အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းက အသက်ကြီးလို့မဟုတ်ဘဲ နေရောင်ခြည်ကြောင့်" လို့ အရေပြားဆရာဝန်တွေက ပြောကြတယ်။
ကလေးရုပ်ဖြစ်နေတဲ့သူ အများစုကို မေးကြည့်ရင် သူတို့က နေရောင်ထဲ သိပ်မထွက်ဘူး (သို့မဟုတ်) အိမ်ထဲမှာနေရင်တောင် Sunscreen (နေကာခရမ်) ကို မပျက်မကွက် လိမ်းတတ်ကြသူတွေ ဖြစ်နေတာကို တွေ့ရလိမ့်မယ်။ UV ရောင်ခြည်က အသားအရေကို အရမ်းအိုမင်းစေတာမို့လို့၊ ဒီဒဏ်ကနေ သေချာကာကွယ်ထားတဲ့သူတွေရဲ့ မျက်နှာက အသက် ၃၀၊ ၄၀ ရောက်ရင် တခြားသူတွေထက် သိသိသာသာကို နုပျိုပြီး ကလေးလို ဖြစ်နေတော့တာပါပဲ။

၅။ “စိတ်ပျိုတော့ ကိုယ်နု” ဆိုတာ တကယ်ပါ
ဒီအချက်က ရိုးရှင်းသလိုလိုနဲ့ တကယ်ကို စွမ်းပါတယ်။ အသက်ကြီးပေမယ့် ကလေးရုပ်ပေါက်တဲ့သူတွေရဲ့ စရိုက်ကို သတိထားကြည့်ပါ။ သူတို့က အများအားဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နေတတ်ကြတယ်၊ ရယ်စရာဆိုလည်း အားရပါးရ ရယ်တတ်တယ်၊ စိတ်ကူးထဲမှာ ကလေးဆန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုမျိုး ရှိနေတတ်ကြတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) များတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ Cortisol ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပြီး အသားအရေကို ညှိုးနွမ်းစေတယ်၊ အရေးအကြောင်းတွေ မြန်မြန်ပေါ်စေတယ်။ စိတ်ကို အေးအေးချမ်းချမ်းထားပြီး အကောင်းမြင်တတ်တဲ့သူတွေကျတော့ ဒီဟော်မုန်းဒဏ်ကို သိပ်မခံရဘူး။ အဲဒီတော့ သူတို့ မျက်နှာလေးတွေက ကြည်လင်ပြီး ကလေးတစ်ယောက်လို သန့်စင်တဲ့ ပုံစံမျိုး ပေါက်နေတတ်တာပေါ့။

၆။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး ရေများများသောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်
ဒါကတော့ အားလုံးသိပေမယ့် လုပ်ဖို့အပျင်းဆုံး အချက် ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ကလေးရုပ်လေးတွေကတော့ ဒါကို သေချာလိုက်နာကြပါတယ်။
ညဘက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်အသစ်တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတဲ့ Growth Hormone တွေကို ထုတ်ပေးတယ်။ ရေများများသောက်တော့ အသားအရေက ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး (Hydrated ဖြစ်ပြီး) စိုပြေနေရော။ အသားအရေက ခြောက်မနေဘဲ စိုစိုအိအိလေး ဖြစ်နေတဲ့အခါ မျက်နှာက ကလေးအသားအရေလိုမျိုး soft ဖြစ်ပြီး ကြည့်လိုက်တာနဲ့ နုဖတ်နေတာပေါ့။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ ပြောရရင်တော့...
မျက်နှာက ကလေးလို ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ ဗီဇကောင်းတာတင်မကဘဲ သူတို့ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ စိတ်အခြေအနေတွေ အားလုံး စုပေါင်းပြီး ဖြစ်လာတဲ့ ရလဒ်ပါ။
တကယ်လို့ ကိုယ်က ဗီဇအရ ကလေးရုပ်မပါလာခဲ့ရင်တောင် စိတ်မညစ်ပါနဲ့။ စိတ်ကို ပျော်ပျော်ထား၊ နေကာခရမ်လေး ပုံမှန်လိမ်း၊ ရေများများသောက်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အသက်အရွယ်ထက် အများကြီးနုပျိုပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ “လှပတဲ့ အိုမင်းခြင်း” ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ အသေအချာပါပဲ။
အသက်ကြီးပေမယ့် နုနေတုန်းပဲဆိုသူတွေက commentမှာ Yes လို့ရေးပြီးshare ပေးခဲ့ပါ။

The Body Hack pageမှစာများကို လွတ်လပ်စွာပြန်share လို့ရပါတယ်။
Copyကူးပြီးပြန်တင်ခွင့်တော့ မည်သူ့ကိုမှ မပေးပါ‼️
နောက်ထပ် ဘယ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာ တင်ပေးရမလဲဆိုတာကို ကွန်းမန့်မှာ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။