BLU.Splash

💠 دوران الركبة 💠

🤸‍♀️ الفوائد الجسدية:
🔹 تحسين مرونة مفصل الركبة
🔹 تزييت المفصل وزيادة سلاسته
🔹 تقوية العضلات المحيطة
🔹 الوقاية من تآكل المفصل
🔹 تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية

🧘‍♂️ الفوائد العصبية والوظيفية:
🔹 تحسين التنسيق والتحكم الحركي
🔹 دعم الشفاء بعد الإصابات
🔹 تحقيق توازن في وظائف الساقين

🪷 الفوائد الطاقية والباطنية:
🔹 تنشيط مولادهارا (شاكرا الجذر)
🔹 تهدئة الجهاز العصبي

💡 منصوح به لـ:
✅ كبار السن الذين يعانون من تيبّس في الركبتين
✅ الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو يعيشون نمطًا خاملًا
✅ التعافي بعد التجبير أو العمليات الجراحية
✅ المبتدئين في اليوغا
✅ الرياضيين للحفاظ على صحة المفاصل وحركتها
✅ من يعانون من التهاب مفاصل خفيف أو آلام مفصلية

🙏🏽 الممارسة المنتظمة ضرورية

💠 Rotation du genou 💠

🤸‍♀️ Bienfaits physiques :
🔹 Améliore la mobilité de l’articulation du genou
🔹 Lubrifie l’articulation
🔹 Renforcent les muscles environnants
🔹 Prévient la dégénérescence articulaire
🔹 Améliore la circulation sanguine et lymphatique

🧘‍♂️ Bienfaits neuromusculaires et fonctionnels :
🔹 Améliore la coordination et le contrôle moteur
🔹 Soutient la récupération après blessure
🔹 Équilibre la fonctionnalité des jambes

🪷 Bienfaits subtils et énergétiques :
🔹 Stimule le Muladhara (chakra racine)
🔹 Apaise le système nerveux

💡 Idéal pour :
✅ Les seniors souffrant de raideur aux genoux
✅ Les personnes sédentaires ou travaillant assises
✅ La récupération après immobilisation ou chirurgie
✅ Les débutants en Yoga
✅ Les sportifs pour l’entretien articulaire et la mobilité
✅ Les personnes ayant une arthrite légère ou des douleurs articulaires

🙏🏽 À pratiquer d'une manière régulière

💠 إنقباضات الرّكبة 💠

🤸‍♀️ الفوائد الجسدية:
🔹تقوي عضلات الفخذ الأمامية (العضلة الرباعية)
🔹تُثبّت مفصل الركبة
🔹تقي من مشاكل الركبة
🔹تحسن الدورة الدموية في منطقة الركبة
🔹تعزز الوعي بالمفصل

🧘‍♂️ الفوائد العصبية العضلية والوظيفية:
🔹تحسن التحكم في حركة الركبة
🔹تدعم التعافي من الإصابات أو العمليات الجراحية
🔹تهيئ الساقين لوضعيات اليوغا المتقدمة

🪷 الفوائد الطاقية والباطنية:
🔹تنشط شاكرا الجذر وشاكرا الضفيرة الشمسية
🔹تعزز الوعي الداخلي والانضباط الذاتي

💡 مفيد لـ:
✅ كبار السن الذين يعانون من ضعف في الركبتين
✅ الأشخاص المتعافين من إصابات الركبة
✅ المبتدئين في اليوغا الذين يعانون من عدم استقرار الركبة
✅ الرياضيين والعدّائين لتعزيز ثبات المفصل
✅ كل من يعاني من نمط حياة خامل أو توتر في الركبة

🙏🏽 الممارسة المنتظمة ضروريّة