Helth hold

Запеканка из семги, цветной капусты и брокколи в духовке
Итого на 100 грамм 112 ккал
👉🏻Б/Ж/У 11.8 / 6.2 / 2.8

Ингредиенты:
• цветная капуста - 300 г
• сушеный базилик - 1 ч. л.
• сливки10% - 100 мл(можно заменить молоком)
• соль, свежемолотый черный перец
• яйцо - 4 шт.
• брокколи - 300 г
• сыр полутвердый маложирный - 100 г
• Филе семги - 500 г

Фаршированные кабачки курицей и помидорами
Итого на 100 грамм 51 ккал
👉🏻Б/Ж/У 6.5 / 1 / 3.7

Ингрединеты:
• 1 килограмм кабачков;
• 170 грамм помидор
• 350 грамм куриного филе
• Сыр маложирный 50 г
• 4 зубчика чеснока