Iherb Sumy

Нужно ли вам принимать добавки с ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТОЙ?

Фолат участвует во многих важнейших процессах в организме, включая деление клеток, образование входящих в состав ДНК азотистых оснований, а также развитие эритроцитов.

Фолатом богаты зеленые листовые овощи (например, шпинат, салат-латук и брокколи). Он также содержится в нежирном мясе, молоке и яйцах. Несмотря на его наличие во многих продуктах, уровень потребления фолата с пищей обычно не достигает рекомендуемой дневной нормы.

Что такое ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?🧐

Фолиевая кислота - искусственная форма натурального фолата (витамина B9). Это незаменимый витамин, то есть наш организм не может вырабатывать его самостоятельно, и его нужно получать с пищей.

Фолат - водорастворимый витамин, участвующий в биосинтезе генетического материала. Он интенсивно участвует в процессе клеточного деления с момента зачатия и необходим для поддержания нормального уровня эритроцитов в крови.

Сравнение фолиевой кислоты и фолата👇🏼

Фолиевая кислота и фолат одинаково используются организмом. Под фолатом обычно понимается натуральная форма витамина, естественным образом содержащаяся в продуктах. Фолиевая кислота же используется в добавках и специально обогащенных продуктах, например, пасте, хлебе и некоторых хлопьях.

‌‌Три важных функции фолата в организме👇🏼

✔️ Восстановление генетического материала
✔️ Поддержка деления клеток
✔️ Поддержка синтеза белка и созревания эритроцитов

‌‌Фолат и беременность 🤰🏻

Фолат исключительно важен при беременности или попытках зачать, так как он необходим для нормального развития спинного и головного мозга плода. В нескольких исследованиях прием добавок с фолиевой кислотой и пренатальных витаминов показал снижение числа случаев дефектов нервной трубки при беременности на 71%.

Лучшие ДОБАВКИ ДЛЯ МУЖЧИН на iHerb💪🏼

БАЗОВЫЙ набор для укрепления здоровья и повышения работоспособности у МУЖЧИН:👇🏼

1️⃣ МУЛЬТИВИТАМИНЫ
Основное в базовом наборе – хороший комплекс мультивитиминов. Органические мужские мультивитамины, которые производятся из натурального сырья:

🌱Garden of Life Vitamin Code Raw One for Men, 75 капсул

2️⃣ ОМЕГА 3
Жирных кислот Омега-3 мы недополучаем из пищи. Мужчине Омега необходима для снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний и повышения работоспособности. Особенно быстро позитивный эффект увидят работники умственного труда.

🌱 California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 240 Fish Gelatin Softgels
🌱 Sports Research, Рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг, 30 капсул

3️⃣ ЦИНК
При нехватке цинка снижается уровень тестостерона, ухудшается качество спермы, снижается потенция, повышается риск развития простатита, воспалений суставов и даже онкологических заболеваний.

🌱 Garden of Life, vitamin code, RAW цинк

4️⃣ ПРОБИОТИКИ
От нормальной работы кишечника зависит усвоение питательных веществ, самочувствие и иммунитет. Современные мясо, яйца и молочные продукты содержат остаточные количества антибиотиков, которые накапливаются в организме и вызывают дисбактериоз.

🌱 Garden of Life, пробиотики для мужчин, 50 миллиардов бактерий

5️⃣ КОЭНЗИМ Q10
Его выработка снижается уже после 25 лет, а между тем именно от количества коэнзима Q10 зависит здоровье сердечно-сосудистой системы и уровень энергичности. Профилактическая дозировка 100 мг, после 35 лет лучше переходить на дозировку 200 мг. При наличии заболеваний сердца – 400 мг

🌱 Life Extension, коэнзим Q10 для поддержки митохондрий

6️⃣ ПЕРУАНСКАЯ МАКА
Знаменитый мужской адаптоген, повышает выносливость, работоспособность и либидо. Мужчины, принимающие маку, становятся просто энерджайзерами. Содержит довольно большое количество витаминов и минералов в составе.

🌱 Now Foods, Maca, вегетарианская, 750 мг, 90 капсул

ХОЛЕСТЕРИН - добавки, питание, как привести в норму 👇🏼

Сейчас ВСЕ товары со СКИДКОЙ 👌🏽

Холестерин (холестерол) - жирный спирт, нерастворим в воде, но растворим в жирах (липидах), которые являются его переносчиками - транспортным средством по кровеносному руслу.

✅ 25%(200-250 мг) поступает с пищей.
✅ 75%(~1000 мг) холестерина в крови образуется в теле человека.

РОЛЬ холестерина:
✔️ Формирует оболочки нервных волокон
✔️ Важен для нормальной работы иммунной системы, включая защиту от рака
✔️ Необходим для выработки гормонов надпочечников и половых гормонов
✔️ Играет важную роль в работе мозга
✔️ Участвует в выработке витамина D

ХОЛЕСТЕРИН + ЖИРЫ + АПОЛИПОПРОТЕИНЫ = ЛИПОПРОТЕИНЫ

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - «плохой холестерин» - формируют атеросклеротические бляшки, которые сужают просвет сосудов и вызывают нарушение кровоснабжения органов. Высокий уровень ЛПНП грозит развитием таких тяжелых состояний как инфаркт миокарда и инсульт.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - «хороший холестерин» - удаляют холестерин из сосудистой стенки и тем самым «чистят артерии». Высокая концентрация ЛПВП снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для нас важно, чтобы отношение ЛПНП к холестерину ЛПВП составляло около 2 : 1, ведь при дисбалансе увеличивается риск сердечного приступа или инсульта.

Вывести из организма «плохой» холестерин нам помогает печень, ее рецепторы выхватывают его из кровяного русла и прочно связывают, таким образом холестерин возвращается в печень, а затем выводится с желчью.

Для холестерина желчь - единственный путь выведения, с ней может выводиться 1-2 гр холестерина в сутки.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
✔️ сахар и быстрые углеводы. Сахар - самый главный враг, он разрушает стенки сосудов;
✔️ гидрогенизированные жиры (транс-жиры), это маргарин, колбасы, полуфабрикаты и фастфуд;
✔️ алкоголь, он стимулирует производство печенью большего количества холестерина и увеличивает воспаление;
✔️ по максимуму убираем кофеин.

ВКЛЮЧИТЬ:
✔️ ОМЕГА 3
✔️ клетчатка
✔️ куркума
✔️ чеснок
✔️ зелёный чай
✔️ масло гхи, авокадо
✔️ оливковое масло
✔️ орехи
✔️экстракт бергамота

Правила здорового КИШЕЧНИКА!

Кишечник играет очень важную роль в поддержании здоровья всего организма. Ключом к этому являются триллионы бактерий, которые в нем живут. В кишечнике сосредоточено 70% иммунной системы, тут также вырабатывается 90% серотонина - гормона счастья!

Советы для здорового функционирования кишечника:👇🏼

1️⃣ Включите в рацион клетчатку. 🍏
Клетчатка - важный элемент функционирования ЖКТ. Недостаток клетчатки может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ожирение и диабет. Клетчатка помогает от запоров, но ее польза для здоровья человека не ограничивается лишь этим. Нам необходимо съедать ее минимум 25 граммов в день, она содержится в овсяных хлопьях, семенах чиа, чёрном хлебе, чечевице, картофеле🥔 приготовленном с кожурой, моркови🥕, зелени🌿, груше🍐, яблоке🍎 с кожурой, авокадо🥑 и др).

2️⃣ Употреблять пробиотики.
Пробиотики - живые микроорганизмы, обычно в форме добавок или еды (например, йогурта), полезные для пищеварения. Пробиотики представляют собой различные «хорошие» бактерии или дрожжи, способствующие росту полезной микрофлоры кишечника. Прием пробиотиков - способ добавить полезные микроорганизмы к тем, что уже живут в кишечнике.

3️⃣ Добавить пребиотики.
Пребиотики являются удобрением для пробиотиков. Ими богат лук, чеснок, цикорий, бобовые и холодный картофель. Также можно принимать биодобавки, которые содержат пребиотики.

4️⃣ Уменьшить количество сладкого и жирного. 🍰

5️⃣ Избегать стресса.🤯
Стресс провоцирует выработку гормона кортизола, который вызывает нарушение обмена веществ и кишечной микрофлоры.

6️⃣ Пить в течение дня достаточное количество чистой воды. 💦
Вода помогает пищеварению, обеспечивая правильное поступление минералов и питательных веществ в организм.

7️⃣ Добавьте в рацион рыбий жир.
Жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК - это полезные жиры, содержащиеся в определенных видах рыбы, например, лососе, тунце, макрели, сельди и палтусе. Рыбий жир весьма важен для здорового пищеварения: он поддерживает баланс микробиома и смазывает прямую кишку, облегчая опорожнение.

ЧЁРНЫЙ ТМИН - лекарство от всех болезней!🙌🏼
👇🏼
🌱 Amazing Herbs, Black Seed, Original Plain, 100 капсул

Тмин - это растение, в котором заключена огромная польза.

Черный тмин - имеет следующие компоненты в своем составе: жирные масла, витамины A, B, C, E, кальций, фосфор, магний, цинк, железо, марганец, эфирные масла, незаменимые аминокислоты омега.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
✅ Укрепление иммунной системы
✅ Обладает антибактериальным действием
✅ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
✅ Оказывает противовоспалительное действие
✅ Профилактика раковых заболеваний
✅ Снижение уровня холестерина
✅ Снижение артериального давления
✅ Выведение глистов
✅ Устранение сухого кашля
✅ Нормализация работы пищеварительного тракта
✅ Укрепление стенок артерий при варикозе, геморрое, тромбозе.

6 ПРИЧИН употреблять масло ЧЁРНОГО ТМИНА:

✔️ БОРЬБА С БОЛЕЗНЯМИ. 🤒
Продукт помогает снизить сахар в крови. Способствует выздоровлению при простуде, ОРВИ, гриппе. Применяется при сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях почек и мочевого пузыря. И незаменим при бронхите, астме и воспалительных процессах в легких.

✔️ УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА. 💪🏼
Вещества, содержащиеся в семенах черного тмина, не только борются с разными болезнями, но и отлично восстанавливают иммунитет.

✔️ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖЕНЩИН.🧍🏻‍♀️
Натуральная специя полезна для женского организма. Ее активно применяют в гинекологии в качестве натурального обезболивающего при менструации. Для женщин она также полезна при сильных мигренях.

✔️ ПОЛЬЗА ДЛЯ МУЖЧИН.🧍🏻‍♂️
Данный продукт у мужчин улучшает общее состояние предстательной железы. Он предупреждает развитие раковых опухолей и аденомы простаты.

✔️ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ. 💃🏻
Выводит из организма ненужную жидкость, токсины, шлаки; нормализует работу кишечника; снижает аппетит.

У масла есть противопоказания. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед его употреблением. ❗️