Fitness Rojhani

Ganar músculo y más músculo es la razón por la que la mayoría de nosotros vamos al gimnasio. Es el faro de luz que continúa impulsando y dirigiendo nuestros entrenamientos, pero... ¿cómo se puede ganar músculo de manera efectiva? Y es que ahora todos tenemos claro que hipertrofiar y ponerse grande no es tan sencillo como imaginábamos... Ganar masa muscular no consiste simplemente en ir al gimnasio, y no se trata simplemente de comer kilos y kilos de proteína. Para desarrollar músculo, debes llevarlos al límite y luego dejar que se recuperen y se fortalezcan con el descanso. Y para hacer esto, debes crear el entorno de recuperación adecuado para ellos cuando no estés en el gimnasio.

La celulitis se produce por una modificación del tejido debido a la acumulación de grasa, líquidos y toxinas. La piel aparece con un aspecto irregular, con pequeños bultos subcutáneos.
Incluye en tu dieta alimentos bajos en sodio y ricos en potasio que ayudan a eliminar líquidos, sobre todo frutas, verduras y hortalizas. La calabaza, la cebolla, los espárragos, la piña y la manzana facilitan la diuresis.
No olvides tomar alimentos ricos en vitaminas C y E como las naranjas y otros cítricos.
Debes tomar también mucha fibra, ya que el estreñimiento está directamente relacionado con la aparición de celulitis. Asegúrate de tomar todos los días cereales integrales, fruta y verduras.
Evita las grasas (bollería industrial, fritos, salsas, bebidas con gas...).