Happy iz Life

การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน

👎การลดน้ำหนัก จะรวมไปถึงการลดน้ำในร่างกาย ของเสีย อาหารที่รับประทานเข้าไป ไขมัน และกล้ามเนี้อด้วย ดังนั้นหากเราใช้วิธีชั่งน้ำหนักเป็นตัวกำหนด จะสังเกตได้ว่าแค่กินน้ำเข้าไปสัก 2-3 แก้ว น้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายๆ เพราะฉะนั้นตัวเลขบนตาชั่งจึงไม่สามารถนำมาใช้เป็นตัววัดในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเลย

🎯การลดไขมัน เป็นการลดเฉพาะส่วน เพราะจะมีเป้าหมายในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อกำจัดเอาส่วนของไขมันออกไป แล้วแทนที่กล้ามเนื้อที่มีขนาดเล็กและกระชับมากกว่า

👉กล้ามเนื้อ และ ไขมัน ในน้ำหนักที่เท่ากัน
ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อเกือบ 3 เท่า ฉะนั้นถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลด ก็ไม่ต้องวิตกกังวลรีบไปอดอาหารให้ร่างกายทรุดโทรม เพราะถ้าออกกำลังกายแล้วมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันลดลง ก็อาจจะทำให้น้ำหนักคงที่ได้