CharlieHwang

如何 內在覺醒「提升頻率 × 靜心覺察 × 自我共振」

Charlie Hwng 撰寫
2026.06.06 星期五 農曆 乙已年芒種

一、靜下來，傾聽內在聲音
現代生活節奏快、聲音多，我們常常活在「該怎麼樣」而不是「我想怎麼樣」。
試著每天給自己一段寧靜時間，做冥想、寫日記、與內在對話，問問自己：

🌱「此刻的我，真正渴望什麼？」
🌱「哪些決定是出自恐懼，哪些是來自愛？

二、辨認和放下「不是自己的東西」
很多信念、責任、習慣可能不是你的，而是原生家庭、學校、社會灌輸的。
學會溫柔地覺察：

🔍「這個目標真的是我想要的，還是我被告知應該要？」
🔍「我選擇這樣生活，是因為我快樂，還是因為害怕被拋下？」

放下不屬於自己的東西，才能空出空間給「真正的自己」。

三、允許自己「不一樣」
活出「自己自己」，代表你可能會與眾不同，也可能被質疑。但真實是一種自由，一種力量。

🌈「你不是來取悅每個人，而是來體驗獨一無二的靈魂之旅。」

允許自己不完美、不合群、不順從——但誠實、自然、喜悅。

四、為自己而活，不等別人定義你
別讓他人的眼光決定你能不能閃耀。你有權利定義自己的成功、幸福與價值。

💫「你怎麼看自己，才是你人生的主劇本。」

學著說「不」，學著說「我想試試看」，學著對自己溫柔、誠實而堅定。

五、活出行動，讓靈魂落地
想法、信念是起點，行動才是真正「活出來」。哪怕是一點點的改變——開始畫畫、學習療癒、拒絕一份不快樂的邀約——都是在回家。

🚪「靈魂呼喚你的方向，不會讓你迷路，只要你願意踏出第一步。」

可以每天都對著自己默念的一句話：
🌟「我允許自己，活出最真實、最完整的自己自己。」

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自我練習
夏威夷 修‧藍博士如何用念力治療的辦法，自我每日訓練

夏威夷的修‧藍博士（Dr. Ihaleakala Hew Len）最廣為人知的是他以**荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）**這套夏威夷古老清理療癒法，據說成功治癒了一整個精神病院的病人，令人驚訝的是——他從未見過任何一位病人，只是看著他們的檔案。

他的療癒方法背後的關鍵不是念力那種「意念控制物質」，而是一種深度自我清理的內在工作，他相信：所有外在的問題，其根源都在我們內在記憶的投射，所以他不去改變外界，而是「對自己負責任地清理自己內在的記憶」。

他重複一句簡單的四句話來進行清理：

對不起

請原諒我

謝謝你

我愛你

每當他看一份病歷，他就對著這些記憶（而不是病人）說這四句話。他說，當他清理自己的內在，那個共通的記憶被釋放後，病人的狀況就會好轉，甚至痊癒。

這方法的背後信念包括：

我們與萬物一體，所以任何出現在我們生命中的事情，我們都與之有連結。

療癒從自己開始，不是去改變別人，而是透過清理自己來改變整體。

真正的責任感是：凡出現在我們人生中的問題，我們都有責任清理它。

簡單地說，修‧藍博士是透過一種非常純粹的心念、自我轉化與愛的力量，實踐「療癒自己就是療癒世界」。

如果你有興趣，我可以幫你設計一個每天清理的小儀式，或是介紹幾本荷歐波諾波諾的書給你。你想要往哪個方向更深入了解？

每日清理儀式，其實就像是替內在洗澡，幫我們釋放情緒、負能量、卡住的記憶。以下這套儀式簡單、溫柔、但充滿力量，每天只需要10分鐘，你可以在早上醒來後，或是晚上睡前進行，效果最好。

每日荷歐波諾波諾清理儀式（簡易版）
時間：10分鐘（可長可短）
地點：安靜的角落，或你最自在的空間

Step 1：靜心（1分鐘）
閉上眼睛，深呼吸3次。

想像一道溫暖的光從頭頂灌入，慢慢流過全身。

心中輕聲說：「我願意為今天的一切負起全責。」

Step 2：四句話清理（5分鐘）
找一件今天讓你感到困擾、情緒起伏的事（或一個人、身體的病痛、焦慮、家庭、人際等等），對它誠心說出下面四句話。可以一邊輕輕地呼吸一邊說。

對不起

請原諒我

謝謝你

我愛你

重複這四句話，不用去思考對錯，只是單純清理。

（例：針對「腳掌夜間抽筋」這個症狀，也可以說：「對不起，這個疼痛在提醒我什麼？請原諒我過去忽略了我的身體，謝謝你讓我有機會照顧自己，我愛你。」）

Step 3：釋放與祝福（3分鐘）
想像剛剛清理的那個人或事物，被光包圍並慢慢消融。

再輕聲說一次：「我放下了，謝謝你，我愛你。」

最後對自己說：「我也愛我自己。」

Step 4：封印光之祝福（1分鐘）
雙手輕輕放在胸口，心裡說：

「願我今天的清理，帶來愛、和平與自由。讓我回到真我，與源頭合一。」

這是一套“溫和”的練習，你可以加入自己的風格再搭配“慈經”念誦，例如點香、播放靜心音樂、寫下今天想清理的事件在小紙條上再銷毀它，或是搭配天然礦石、水晶等。以上提供妹妹學習參考。

❤️願共同修持者的能量越來越溫柔與強大。

轉自 黃慧音主唱師姐中英文版

慈經中文版
https://youtu.be/T3SqEvntffc?si=JP25E9EnvVW9OT3L

慈經英文版
https://youtu.be/xzkZfBh2XSY?si=sgwnFl9UQZ_Vt0Mx

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記得去天文台網站看直播
這是新聞報導
https://youtu.be/5rzews4Xw5k?si=2dSyTg8K00RZVANk

在全球靈性圈中被視為極為重要的日子,因為罕見的七星連線將產生強大的宇宙能量場,能萬倍放大個人意圖,加速財富、靈魂伴侶、健康等願望的顯化進程。

轉自
https://m.youtube.com/watch?v=-PvfbJsswNs