Hector Fit Coach

💥Meme de Viernes💥
Un poco de humor en estos tiempos
Etiqueta al amigo que te recuerde este meme
Feliz Viernes

Antes de comprar un suplemento lee la lista de arriba 👆.
Un abrazo feliz Miércoles.
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Me costo mucho entenderlo, pero no todo es peso y medidas, hay otros factores importantes a la hora de medir tu progreso.
¿Cual de estos factores usas para medir tu progreso?

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Beneficios del entrenamiento de fuerza
Los seres humanos adultos que no practican actividad física ⛹🏻‍♀ pueden experimentar una pérdida de musculo del 3% al 8% por década, acompañada además de una disminución de la tasa metabólica en reposo y un aumento considerable de grasa corporal.
10 semanas de entrenamiento de fuerza 🏋🏻‍♀ son suficientes para incrementar la masa muscular magra de un individuo en 1.4 kilogramos (alimentándote acorde), la tasa metabólica en reposo en un 7%, y reducir hasta en 1.8 kilogramos su grasa corporal (sujetos no entrenados).
El entrenamiento de fuerza asiste en la prevención y el manejo de la diabetes de tipo 2 reduciendo la grasa visceral y el HbA1c (promedio de glucosa en sangre), aumentando la densidad de transporte de glucosa tipo 4 y mejorando la sensibilidad a la insulina.
Mejora también la salud cardiovascular❤, reduciendo la presión arterial en reposo, disminuyendo el colesterol y los triglicéridos de las lipoproteínas de baja densidad y aumentando el colesterol de las lipoproteínas de alta densidad.
El entrenamiento de fuerza es Vida! Practícalo al menos 3-4 veces por semana.
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Los macronutrientes son carbohidratos, proteínas y grasas.
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Reuní este cuadro para que podamos ver aproximadamente de qué macronutrientes se componen los alimentos. La mayoría de los alimentos son una mezcla de dos o tres macronutrientes.
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Por ejemplo, el chocolate contiene los tres, pero como suele ser el más alto en grasas, lo coloqué en la columna de grasas.
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He enumerado los alimentos aquí por los macronutrientes que la componen en su mayoría.
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La pérdida o el aumento de peso se pueden lograr consumiendo todos los macronutrientes, por lo que eliminar grupos enteros de alimentos de la dieta no es algo que recomiendo.
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Ningún macronutriente causa aumento de peso y, de manera similar, eliminar un solo macronutriente no causa pérdida de peso. La ingesta calórica general siempre impulsa la pérdida o el aumento de peso.
¿Que alimentos de esto consumes?
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