Let's Do it

🇪🇸Es momento de un delicioso almuerzo, bajo en calorías y rico en proteínas y fibra. Para preparar esta necesitas:
✅ 5 oz. de pollo
✅ ½ taza de arroz salvaje
✅ ½ aguacate
✅ Una pizca de semillas de chía
✅ 1 taza de ensalada de espinaca
Preparación: Condimenta el pollo con sal y pimienta. En una sartén caliente con aceite en spray, cocina el pollo por 15 minutos (o hasta que esté dorado por ambos lados). Coloca la espinaca como base y luego sirve todos los ingredientes por encima. ¡Listo!⠀
Cuando la hagas, déjame saber en los comentarios qué tal te quedó 😉

🇺🇸It's time for a delicious lunch, low in calories and rich in protein and fiber. To prepare this
you need:
✅ 5 oz. of chicken
½ cup of wild rice
✅ ½ avocado
✅ A pinch of chia seeds
Taza 1 cup of spinach salad
Preparation: Season the chicken with salt and pepper. In a hot pan with cooking spray, cook the chicken for 15 minutes (or until golden brown on both sides). Place the spinach as a base and then serve all the ingredients on top. Ready! ⠀
When you do it, let me know in the comments how you are doing 😉

Ladies, a lot of times we are lost because we don’t know the portions that we should have of the food that we eat. Here is a guide that will help you‼️
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🇪🇸 Chicas , muchas veces estamos perdidos porque no sabemos las porciones que deberíamos tener de los alimentos que comemos. ¡Aquí hay una guía que te ayudará‼️‼️