BioMetab

Apégate al manual💯

1. Evita cocinar con aceite de canola, maíz, girasol, soya, cartamo, cacahuate.
2. Evita en mayor medida el consumo de azúcar.
3. Evita los jugos de fruta.
4. Evita comer tantas veces en el día.
5. Intenta cenar temprano.
6. Duerme 8 horas diarias
7. Exponte a la luz solar
8. Evita los edulcorantes
9. Consume caldo de hueso
10. Entrena con peso
11. Evita el estrés
12. Ayuna mínimo 14 horas.
13. Deja los lácteos
14. Evita el consumo de ultraprocesados
15. Consume 8-10 tazas de vegetales al día, muchas verduras de todos colores.
16. Cocina con aceites prensados en frío sin refinar.
17. Consume proteína de calidad, de preferencia grassfeed o pescados salvajes
18. Consume cúrcuma y jengibre
19. Apóyate con adaptogenos.
20. Consume grasas saludables (aceite de coco sin refinar, cacao, mantequilla orgánica, aoev)
21. Intenta comer en casa,así controlaras lo que consumes
22. Intenta meditar
23. Pon en orden las cosas que te causen estrés
24. Uso de prebioticos y probioticos
25. Usa agua filtrada
26. 1 o 2 veces por mes OMAD
27. Entrenamiento de HIITS
28. Consume huevos de rancho
29. Realiza entrenamiento con alguien, que te exija y motive
30. Ponte metas cortas y supéralas.