Apotheca

Эти ученые совсем запутали!
В детстве нам говорили "Пейте, дети, молоко - будете здоровы!", потом выяснили, что насыщенные жиры с составе молока вызывают избыток лишнего веса и закупоривают сосуды, и многие стали от молока отказываться. Так в итоге, пить или не пить? 🤔
⠀
Пить! Наконец, доктор Майкл Мосли из "Daily Mail" доказал, что молоко содержит множество питательных веществ, которых нет ни в одном другом напитке, например, в нем много протеина и витамина В12. Также оно является источником йода. В одном маленьком стакане коровьего молока содержится почти 70 процентов рекомендуемой дневной нормы йода, необходимого для работы и развития мозга, регулирующего настроение человека и процессы метаболизма.
⠀
Наблюдение за 18 438 американками показало, что те, кто потреблял больше жирной молочной продукции, меньше всего рисковали растолстеть в ближайшие 11 лет.
⠀
В цельном молоке в 90 раз больше важнейшей жирной кислоты омега-3, чем в снятом. Как известно, омега-3 защищает мозг, снижает возбуждение и депрессию. Сомнительный процесс обезжиривания убивает молоко и продукты из него, лишая их витаминов А и D.
⠀
Одним словом, пейте и будьте здоровы! 🥛

Сегодня мы расскажем вам интересные факты о глазах 👁, которые вы могли не знать:
⠀
1. Компьютер не наносит глазам физического ущерба, однако избыточное напряжение глаз при работе за монитором вызывает усталость и временно ослабляет зрение.
⠀
2. Очки не ухудшают зрение, все что делают очки-это помогают видеть лучше.
⠀
3. Задняя стенка радужки у всех людей карего цвета, какая будет передняя часть глаз зависит от толщины радужки.
⠀
4. Исследования показали, что время проводимое на свежем воздухе, снижает риск развития близорукости.
⠀
5. Одной из причин покраснений глаз и раздражения может быть сухой воздух при низкий температурах, поэтому зимой наши глаза становятся суше, как и наша кожа.

Только осознав важность управления энергией в своей жизни, мы задаемся вопросом «Как же разумно ее управлять и не выгорать ?»
⠀
Ключ к использованию энергии для повышения своей продуктивности- это научится быстро ее восстанавливать.
⠀
Перечислим одни из лучших стратегий по восстановлению энергии:
⠀
⚡️Двигайтесь. Это позволяет чувствовать себя, позитивно, энергично и мотивировано.
⠀
⚡️Отдыхайте. Прислушивайтесь к своему организму. Он подаст сигнал, когда вам нужно отдохнуть и восстановится.
⠀
⚡️Медитируйте. Спокойный разум и здоровое тело, минимизируют потерю энергии.
⠀
⚡️Берегите своё время. Один из самых больших энергетических потерь, когда мы отдаём наше время на людей и дела, которые не приносят никакой пользы в нашу жизнь.
⠀
⚡️Дышите. Когда что то идёт не так, вместо того чтобы отдавать энергию на чрезмерную реакцию-сделайте привычку глубоко дышать. Ваш организм быстрее вернётся в состояние легкости.
⠀
⚡️Заботьтесь о своём теле. Физические упражнения, здоровое питание и многое другое, что поможет вам также восстанавливать и управлять энергией.
⠀
С правильно выбранной стратегией вы сможете справляется с ежедневными задачами и трудностями и при этом оставаться энергичными и сильными.

Удивительный факт, что не смотря на то, что мы треть жизни проводим во мне, не каждый из нас знает как правильно спать. И в следствии кто-то расплачивается за это бессонницей, а кто- то хроническим недосыпом.
⠀
Чтобы решить эти проблемы и чувствовать себя по утрам свежим и отдохнувшим, рекомендуем вам следовать советам сомнолога:
⠀
▫️Исключите кофеин. Речь не только о кофе, но и о энергетических напитках;
⠀
▫️Оставьте спальную для сна. Не стоит читать новости, играть планшет или работать прямо в постели. Должна быть четкая ассоциация спальня, для того чтобы спать;
⠀
▫️Займитесь физической активностью.
Физическая активность, требует восстановления энергии, а лучший способ-это сон;
⠀
▫️Не переедайте, особенно на ночь. Вам не только будет тяжело уснуть, но также это верный к путь к ожирению;
⠀
▫️Проветривайте комнату. Идеальная температура комнаты для сна 18-21•С;
⠀
▫️Заведите ритуалы перед сном. Почитайте книгу, послушаете спокойную музыку или помедитируйте, за 1-2 часа перед сном не рекомендуется использовать гаджеты, т к они являются возбудителями нервной системы.
⠀
🌙Не пренебрегайте правилами, ведь от качества ночного отдыха напрямую зависит наше здоровье.