Megamass.uz

ЭТО ФАКТ!!!
Дополнительный прием протеина благоприятно сказывается на здоровье продолжительности жизни человека, полагают ученые. (Профессор Ензо Нисоли университет Брешиа, Брешиа, Италия. Professor Enzo Nisoli University of Brescia, Brescia, Italy). Растворенные в жидкости (вода, молоко), такие протеиновые коктейли хорошо сказываются на стабилизации веса и общем самочувствии. Протеиновые смеси, которые можно приобрести в магазине спортивного питания или в интернет-магазине, продлевают жизнь на 12%. Эти удивительные данные были получены с экспериментами на животных, но при экстраполяции данных на человека, получается среднее продление жизни приблизительно на 10 лет. Итальянские ученые полагают, что ежедневный прием в среднем возрасте «эликсира жизни» в виде протеиновых коктейлей , поможет миллионам людей рассчитывать на здоровую старость. Добавляя в каши или растворяя в молоке, можно укрепить слабые, вялые мышцы, снизить риск болезненных падений, растяжений и переломов. Прием протеинов в пожилом возрасте даст необходимый заряд энергии, защитит сердце, укрепит сосуды. Ученый Ензо Нисоли говорит: «Я думаю, что данные, которые мы получили, позволяют сделать вывод о том, что с возрастом людям стоит начинать принимать протеин дополнительно» Профессор Нисоли в Университете Брешиа давал мышам «среднего возраста» воду с добавкой аминокислот, составляющих молекулы протеина. Были использованы три аминокислоты с разветвленной цепью, так называемые аминокислоты BCAA, L-лейцин, L-валин, L-изолейцин. Мыши, получающие такую добавку, прожили в среднем на 80 дней дольше, чем те, которые ее не получали. Сила мышц, здоровый вес, координация и выносливость – все это также было зафиксировано учеными. Содержание этих трех аминокислот высоко в белке куриного мяса. Но существуют добавки BCAA, которые не требуют переваривания и сразу попадают в кровоток. Такие аминокислоты можно приобрести в нашем интернет - магазине спортивного питания. Работа профессора также показывает увеличение количества митохондрий в организме при регулярном приеме BCAA.. Митохондрии ответственны за превращение энергии в организме, обеспечивающей работу всех систем и функций. Также эти добавки помогают защитить организм от свободных радикалов – опасных молекул-окислителей, разрушающих клетки организма. Такого рода добавки имеют огромный потенциал в качестве средства анти-старения и изучаются во всем мире.

100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition

Миллионы покупателей довольны Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD, и они не могут быть неправы!
Еще на заре производства протеинов Optimum Nutrition установил стандарт, в соответствии с которым стали производиться все последующие ингредиенты сывороточного протеина. Теперь мы устанавливаем новый стандарт, с третьим поколением Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD.

Подобно предшественникам, ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. В действительности, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного питания!

И вот почему:

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это - почти 82%-ый белковый концентрат
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки, благодаря которым протеин стал более быстродействующим!
ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и чтобы легко размешивался.
Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!
Рекомендации по применению

Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в течение всего дня. Например, при весе 82 кг Вам потребуется примерно 180 г протеина в день. Вы можете, таким образом, принимать 6 порций по 30 г протеина.

На сегодняшний день на рынке спортивного питания представлено много жиросжигателей разного действия. Один из самых продвинутых и рабочих продуктов в этой области - это Lipo6 от Nutrex . Производителем разработана целая линейка данных жиросжигателей. С одной стороны, такое разнообразие продукта позволяет каждому потребителю подобрать свой Lipo, а с другой стороны как узнать какой Lipo вам больше подходит ? Такое разнообразие вводит многих в тупик.
Чем они отличаются ? Какие действия имеют ? Давайте разберем эти вопросы по плану:
1. Рассмотрим состав каждого продукта Липо 6.
2. Определим основное действие входящих ингредиентов;
3. Отметим особенность одного Lipo от другого.

Самое важно с чего необходимо начать – это способ и рекомендации по применению:
1. Обязательно следовать рекомендации не превышать суточную порцию продукта!
2. Прием должен быть цикличный - 8 недель принимаем и делаем 1 неделю отдыха ( поскольку наш организм имеет свойство привыкания, рекомендуется вообще менять продукт, что бы закрепить или усилить процесс похудения)
3. Не принимать на ночь, т.к. в составе есть активные вещества, которые способствуют приливу сил и энергии, мозговой и физической активности.
4. Рекомендовано принимать утром и во второй половине дня за 30 мин до еды!
5. Ограничение по возрасту – не употреблять до 18 лет!!
6. При наличии хронических заболеваний, проблем с сердечнососудистой системой, органами пищеварения- необходима консультация врача.
7. Не принимать во время беременности и лактации.

Lipo 6
(прародитель семейства Lipo – все остальные продукты созданы на его базе, рекомендован для начинающих)
Состав:
Синефрин 20 мг
Синтетические гуггулостероны 20 мг
Йохимбин 3 мг
Безводный кофеин 200 мг
Биоперин 5 мг
Действие:
- увеличение обмена веществ,
- разрушение жиров за счет термогенеза
- стимулирование работы щитовидной железы
- повышение двигательной, умственной и физической активности
Применение:
1 день – 1 капсула утром
2 и 3 день – 2 капсулы. Одна утром , вторая после обеда.
Начиная с 4 дня прибавляем по одной капсуле до нормы – 4 капсулы в день.
8 недель применяем – 1 неделя отдыха.

Lipo 6Х
Состав:
Синефрин 20 мг
Йохимбин 3 мг
Синтетические гуггулостероны 20 мг
Безводный кофеин 200 мг
Здесь состав и действие как у Lipo 6 + ( отличие!) добавляют матрицу состоящую из продуктов, которые активизируют работу щитовидной железы на выработку гормонов для жиросжигания.
Что сюда входит:
Фенилэтиламин
Тирамин
Гордеин
Применение:
1 день – 1 капсула утром
2 и 3 день - 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.
С 4 дня по 4 капсулы в день.
Суточная норма 4 капсулы.
Курс 8 недель и 1 неделя отдыха

Lipo-6 Hers
Состав:
Синефрин 6 мг
Йохимбин 3 мг
Безводный кофеин 130 мг
Но! (отличие!)Кофеина меньше, следовательно меньше нагрузка на сердечно – сосудистую систему, нет гуггулстеронов , следовательно слабее воздействует на щитовидную железу.
+ Добавили:
Фенилэтиламин 60 мг
Экстракт худии 20 мг
Фолиевая кислота 150 мкг
Действие:
- уменьшение аппетита
- улучшение проводимости нервной системы
- Повышение дофамина и норадреналина
Применение:
1 день – 1 капсула утром
2 и 3 день - 1 капсула утром и 1 капсула после обеда.
С 4 дня по 4 капсулы в день.
Суточная норма 4 капсулы.
Курс 8 недель и 1 неделя отдыха
4. Lipo-6 Black
Состав:
Повторяет по составу Lipo 6, Lipo 6X b Lipo 6 herz тех веществ , которых дают эффект
- увеличение обмена веществ,
- разрушение жиров за счет термогенеза
- повышение двигательной, умственной
+ (отличие!) Добавление новых ингредиентов: Фенилэтиламин, Зингерон, Форсколин. Их действие:
- более мощное воздействие на щитовидную железу по выработке гормонов для расщепления жира
- улучшение жиросжигания
- повышение метаболических процессов.
Применение:
1 день -2 капсулы
2 день – 4 капс
3 и последующие – 6 касп
Не превышать 6 касп. День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыв.
Lipo-6 Black Hers
Имеет тот же состав , что и Lipo-6 Black, но добавлены витамины и минералы Кальций, Витамин D3, Витамин В12. Возможно благодаря именно этим составляющим производитель называет свой продукт женским. Но для мужского здоровья они имеют тоже неоценимое значение.
Применение:
1 день -2 капсулы
2 день – 4 капс
3 и последующие – 6 касп
Не превышать 6 касп. День. Цикл 8 недель – 1 неделя перерыва
Суточная норма 6 капсул. Три утром и три после обеда.
Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrat
Состав:
Тот же что и Lipo-6 Black, однако (отличие!) - ультра уничтожающий жир комплекс 294.5 мг в 1 капсуле. (одной порции) . Для Lipo-6 Black и Lipo-6 Black Herz 504,5мг – 3 капс. ( одной порции). Получается, что почти в два раза превышает концентрация продуктов. Т.Е. этот продукт употребляем 2 капс в день, а Lipo-6 Black и Lipo-6 Black herz 6 капсул в день.
Применять одну утром и одну после обеда. Не превышать 2 капс. в день.


Lipo 6 Unlimited - безграничный
Состав: тот же, что и Lipo-6 Black.
+ (отличие!) Мукуна жгучая и Гаурана. Применение этих растений имеет эффект повышения либидо как и мужчин так и у женщин, активации центральной нервной системы, повышения работоспособности как физической так и умственной. Таким образом, определение «безграничный» говорит нам о том, что мы не только сжигаем жир за счет входящих в состав ингредиентов, но и имеет такой потенциал физической и умственной активности, который заставляет нас постоянно «работать» на жиросжигание.
Подведем итоги. В состав всех продуктов Липо6 входят вещества натурального и синтетического происхождения. Есть много непонятных названий, бояться их не надо по латыни они звучат угрожающе, на самом деле это экстракты растений, коры растений и плодов, которые давно используются как в народной так и практической медицине. Главное помните, худеть липо6 или любой другой жиросжигатель за вас не будет. Он только способствует, помогает, направляет организм, а вы пользуетесь дарами и занимаетесь (хотя бы дома, но физические упражнения необходимы)похудением, обрамление своего тела . Это касается и мужчин и женщин. Еще, важный момент, совместно с жиросжигателями, т.е. на любом этапе похудения, сушки , как не назовите, обязательно применение витаминов и минералов. Что именно необходимо применять вы найдете в нашей статье: «Худеем вместе с витаминами»!

Худощавое телосложение — проклятие или бонус?

По-научному людей с худощавым телосложением называют эктоморфами. Они такие не из-за скудного питания и не из-за отсутствия спорта. Склонность к худобе, равно как и к полноте, обусловлена генетикой.

Вы замечаете, что очень часто люди больше всего хотят самого недостижимого? Так и с телосложением. Полные хотят выглядеть как мужчины-модели с обложек журналов, а худощавые мечтают походить на Халка. Зачем? Идти против природы можно, но разумнее и эффективнее использовать врождённые преимущества.

В мужской худощавости есть очевидный плюс: минимум усилий даже на коротком промежутке времени приводят к сногсшибательной визуальной трансформации. В теле эктоморфа почти нет жира, который скрывал бы рост и рельеф мышц, а потому даже самая незначительная работа тут же проявляется и хорошо заметна.

В спортивном зале хардгейнеры, то есть те, кто не может набрать вес, очень часто не достигают результатов из-за непонимания основ химии тела. Почему и когда растут мышцы? Кто-то думает, что рост мышечной ткани происходит во время упражнения, и тому есть прямое доказательство: мышцы во время и сразу после тренировки увеличиваются.

На самом деле на тренировке мышцы увеличиваются из-за того, что организм направляет в активно работающие группы мышц больше крови. Это временный эффект, который проходит через короткое время после окончания занятия и не имеет ничего общего с набором массы.

В тренажёрном зале мышцы не растут, а теряются.

В процессе активной работы мышечные волокна повреждаются. Организм реагирует на повреждения и изменяет гормональный фон так, чтобы мышечная ткань могла восстановиться и адаптироваться к необычно высокой физической нагрузке.

Для восстановления и роста мышечной ткани нужны строительные материалы, которые мы получаем из еды, а конкретно для мышц нужно много белка.

Наш организм постоянно обновляется, и на эти процессы оттягивается весомая часть поступающего в организм белка. Доступный материал в первую очередь будет использован для наиболее жизненно важных функций, а вот сделать мышечные волокна толще, чтобы легче пережить вероятное повторение аномальной физической нагрузки в будущем — это уже второстепенная для организма задача, которую он выполнит только при отсутствии дефицита стройматериалов.

Что, сколько и когда есть

В среднем мужчина потребляет 2 000–2 500 ккал ежедневно. Худощавому человеку для роста мышц этого не хватит.

Эксперты по вопросам бодибилдинга, имеющие богатый опыт работы, в том числе с эктоморфами, сходятся на норме в районе 3 500 ккал. Этого хватит для того, чтобы у дрыща начали расти мышцы.

Просто так взять и увеличить рацион в более чем полтора раза трудно, но тут на помощь приходит второе правило правильного питания для роста мышц: дробление приёмов пищи. Вместо трёх приёмов пищи у вас будет шесть. Не пугайтесь. Три дополнительных приёма — это перекусы, которые можно делать на лету. Вот примерное меню на день:

Завтрак: 100 граммов крупы (греча, рис), 2 яйца (вместе с желтками), 1 банан, 1 тост.
Первый перекус: белковый коктейль, 1 апельсин.
Обед: 100 граммов мяса, птицы или рыбы, 200 граммов отварного картофеля, 100 граммов свежих овощей.
Второй перекус: белковый коктейль.
Ужин: 250 граммов мяса, птицы или рыбы, 200 граммов отварного картофеля, 100 граммов свежих овощей.
Третий перекус, перед сном: белковый коктейль.
Перекусы — это всего лишь протеиновый коктейль между основными приёмами пищи. Стандартная разовая порция составляет 30 граммов порошка. Носить с собой разведённый протеин в герметичном шейкере можно повсюду, независимо от характера работы и распорядка дня.

Часто эктоморфы предпочитают гейнер вместо чистого протеина, так как в нём есть дополнительные углеводы. Вы можете поэкспериментировать, но приведённое выше меню само по себе содержит достаточное количество как быстрых, так и медленных углеводов. Обращаться к гейнерам есть смысл лишь тогда, когда вы физически не будете в состоянии съедать рекомендуемое количество обыкновенной еды.

Как заниматься

Тренировки проходят три раза в неделю, нельзя заниматься два дня подряд.
Тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, задействующих несколько групп мышц.
Тренировка силовая: мало подходов и повторений, близкий к максимальному вес.
Тренировка довольно интенсивная. Отдых между повторениями и упражнениями будет коротким, а вся тренировка займёт не более 45–60 минут.
Всего в вашей тренировке будет шесть упражнений. Вы можете выполнять их в любой последовательности, но нельзя делать подряд два упражнения с акцентом на одну и ту же группу мышц.

Приседания со штангой: 3 подхода по 8–10 повторений. Капитан сообщает, что в этом упражнении задействованы мышцы ног.
Жим штанги от груди лёжа: 3 подхода по 8–10 повторений. Здесь задействованы мышцы груди, трицепсы и плечи.
Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 8–10 повторений. Одно из лучших упражнений на спину. При неправильном выполнении вы почувствуете нагрузку и на бицепсы.
Сгибание рук на бицепс (штанга с прямым или EZ-грифом либо гантели): 3 подхода по 8–10 повторений. Тут всё понятно.
Разгибание рук на трицепс со штангой лёжа: 3 подхода по 8–10 повторений. Это упражнение также известно как французский жим и хорошо прорабатывает трицепсы.
Подъёмы на носки: 3 подхода по 8–10 повторений. Это замечательное упражнение, которое можно выполнять с партнёром (называется «Ослик») и благодаря которому у вас будут красивые выраженные икры.
Многие любители уделяют мало внимания тренировке ног либо вообще игнорируют её. Это ключевая ошибка, приводящая к непропорциональному развитию тела.

Хочешь, чтобы росли руки? Качай ноги. Тренировка ног хорошо сказывается на уровне тестостерона, что положительно влияет на развитие прочих групп мышц.

Почему сон так важен

Мышцы не растут на тренировке. И во время еды мы лишь получаем материал для строительства. Так когда же растут мышцы?

Мышцы растут во сне. Поэтому профессиональные качки спят по 12 и более часов.

Понятное дело, что для вас это не работа, но спать хотя бы восемь часов нужно. Наибольшее содержание в крови гормона роста наблюдается именно в стадии глубокого сна. Прелесть использования этой особенности организма в том, что вам нужно всего лишь… спать. Не потеть в зале, не запихивать в себя еду через силу. Просто спите.

Не пейте кофе и другие стимуляторы перед сном и перед тренировками, так как добавление жиросжигающих эффектов — это то, чего вам нужно избегать в первую очередь. Не хватило коктейля перед сном? Съешьте ещё банан. Вам не стоит переживать о перевыполнении нормы калорий.

Помните, что набор массы — это комплексный процесс. Нельзя добиться успеха, сосредоточившись на каком-то одном элементе и игнорируя другие. Вы можете качаться до обморочного состояния и ещё больше похудеете, если не будете потреблять нужное количество калорий и белка. Вы можете есть как слон, но не заниматься, и всё набранное отложится в боках. Недостаток сна нарушает гормональный фон и мешает вашему организму восстанавливаться и расти, провоцируя депрессию и потерю веса.