DUSYN

✨ eBook về Phòng tráng "Hội chứng con vịt" ✨
______________________
Link: https://bitly.com.vn/yn36h1

DUSYN xin gửi đến các bạn cuốn Cẩm nang Phòng tráng "Hội chứng con vịt"

Chúng tớ mong cuốn cẩm nang này có thể giúp ích cho các bạn trong việc ứng phó với "Hội chứng con vịt"!

From DUSYN with love ❤️

Cẩm nang Hội chứng con vịt.pdf

TOXIC POSITIVITY - SỰ TÍCH CỰC ĐỘC HẠI
[ENGLISH CAPTION BELOW]
____________________
𝑻𝒊́𝒄𝒉 𝒄𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒂𝒚 𝒍𝒂̣𝒄 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒐̣̂𝒄 𝒉𝒂̣𝒊 là một niềm tin cho rằng dù tình hình có khó khăn hay khốc liệt tới đâu chăng nữa thì con người ta vẫn nên duy trì một lối tư duy lạc quan tốt đẹp. Đây là lối suy nghĩ kiểu “cứ vui lên mà sống”. Và mặc dù lạc quan mang lại nhiều lợi ích và giúp ta có suy nghĩ tích cực nhưng lạc quan đến mức độc hại, thay vào đó, lại khiến ta chối bỏ những cảm xúc khó chịu bên trong để ưu tiên hơn cho một bề ngoài vui tươi, tích cực nhưng thường không thật.

𝑻𝒂̣𝒊 𝒔𝒂𝒐 𝒏𝒐́ 𝒍𝒂̣𝒊 đ𝒐̣̂𝒄 𝒉𝒂̣𝒊?
⭐️ Khiến họ xấu hổ
⭐️ Khiến họ cảm thấy tội lỗi
⭐️ Nó ngăn chặn những cảm xúc thực sự của con người
⭐️ Nó ngăn không cho ta hoàn thiện bản thân
𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖. 𝑺𝒊𝒈𝒏𝒔
⭐️ Giũ bỏ vấn đề thay vì đối mặt với chúng.
⭐️ Thấy tội lỗi vì đã cảm thấy buồn, giận hay thất vọng.
⭐️ Che giấu cảm xúc thật đằng sau những lời nói tốt đẹp, được đông đảo xã hội chấp nhận.
⭐️ Che giấu hoặc ngụy trang cảm xúc thực sự của bản thân. .
⭐️ Xem nhẹ cảm xúc của người khác vì họ khiến bạn không thoải mái.
⭐️ Làm người khác xấu hổ khi họ không có thái độ tích cực.
⭐️ Cố chịu đựng nghịch cảnh hoặc “vượt qua” những cảm xúc đau đớn.
𝑳𝒂̀𝒎 𝒔𝒂𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒕𝒓𝒂́𝒏𝒉 𝑻𝒊́𝒄𝒉 𝒄𝒖̛̣𝒄 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒐̣̂𝒄 𝒉𝒂̣𝒊?
⭐️ Kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, nhưng không chối bỏ chúng.
⭐️ Thực tế với những cảm xúc bạn nên có.
⭐️ Có nhiều hơn một cảm xúc cũng không sao.
⭐️ Tập trung lắng nghe người khác và cho thấy sự hỗ trợ.
⭐️ Lưu tâm đến cảm nhận của bản thân
⭐️ Cho phép bản thân cảm nhận chính cảm xúc của mình.

Điều này không nhất thiết là bạn phải tác động lên tất cả mọi cảm xúc mà bạn cảm nhận được. Đôi khi việc ngồi xuống và cho bản thân thời gian và không gian để xử lý tình huống trước khi hành động cũng là một điều rất quan trọng.

Vậy nên khi bạn trải qua một điều gì đó khó khăn, hãy cân nhắc những cách thức để cho cảm xúc của mình một tiếng nói sao cho hiệu quả. Hãy viết nhật ký cảm xúc. Nói chuyện với một người bạn. Nghiên cứu cho rằng chỉ cần thể hiện cảm xúc ra bằng lời đã có thể giúp làm giảm cường độ của những cảm xúc tiêu cực.
_____________
⭐️ Toxic positivity is the belief that no matter how dire or difficult a situation is, people should maintain a positive mindset. It’s a “good vibes only” approach to life. And while there are benefits to being an optimist and engaging in positive thinking, toxic positivity instead rejects difficult emotions in favor of a cheerful, often falsely positive, facade.
𝑾𝒉𝒚 𝑰𝒕’𝒔 𝑯𝒂𝒓𝒎𝒇𝒖𝒍
⭐️ It’s shaming
⭐️ It causes guilt
⭐️ It avoids authentic human emotion
⭐️ It prevents growth
𝑺𝒊𝒈𝒏𝒔
⭐️ Brushing off problems rather than facing them.
⭐️ Feeling guilty about being sad, angry, or disappointed.
⭐️ Hiding your true feelings behind feel-good quotes that seem more socially acceptable.
⭐️ Hiding or disguising how you really feel.
⭐️ Minimizing other people’s feelings because they make you uncomfortable.
⭐️ Shaming other people when they don’t have a positive attitude.
⭐️ Trying to be stoic or “get over” painful emotions.
𝑯𝒐𝒘 𝒕𝒐 𝑨𝒗𝒐𝒊𝒅 𝑻𝒐𝒙𝒊𝒄 𝑷𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒚
⭐️ Manage your negative emotions, but don’t deny them
⭐️ Be realistic about what you should feel.
It’s okay to feel more than one thing
⭐️ Focus on listening to others and showing support.
⭐️ Notice how you feel.
⭐️ Give yourself permission to feel your feelings.

This doesn’t necessarily mean that you should act on every emotion that you feel. Sometimes it is important to sit with them and give yourself the time and space to process the situation before you take action.

So when you are going through something hard, think about ways to give voice to your emotions in a way that is productive. Write in a journal. Talk to a friend. Research suggests that just putting what you are feeling into words can help lower the intensity of those negative feelings.

Mình khá áp lực về mảng học tập và điều khiển đầu óc của mình. Môn nào cũng chẳng thuộc sở trường của mình, duy nhất mỗi 1 môn có thể học đó là tiếng Anh nhưng mà mình chỉ đạt tới khá giỏi chứ không phải giỏi. Mình siêng học về mảng giao tiếp, ngôn ngữ hằng ngày mà người bản xứ sử dụng để hiểu họ chứ không học những thứ để thi để thi, nên anyway điểm vẫn rất chi là đôi khi không cao. Mình thường xuyên bị trì hoãn nhiều thứ, mình rất là áp lực và panic khi phải hoàn thành các deadline. Gia đình của mình thì cũng gọi là hạnh phúc nhưng mà mình không hạnh phúc, ừm thì kiểu asian parents mà, kì vọng nhiều và cũng toxic hehe mình cũng không thể làm chủ được cuộc đời mình vì những gì mình muốn làm đều bị cho là hư hỏng đua đòi và bị cấm( không phải chất kích thích nha). Nghe có vẻ điêu tại mình chắc mng không nghĩ mình từng bị rối loạn lưỡng cực, suýt trầm cảm và rối loạn ăn uống vì những áp lực + suy nghĩ tiêu cực. Mình nghĩ mình sẽ chết năm 14 15 tuổi nhưng mà dù sao cũng vượt qua được và năm nay 16 rồi nè :3 thật ra giờ có tâm sự cũng không thể mô tả chính xác cuộc sống và tâm lí của mình hằng ngày được nên nói vậy thui ha. Dạo này có nhiều project của nhiều nhóm làm an ủi tinh thần ghê.

💌 𝑫𝑼𝑺𝒀𝑵 𝒔𝒆̉ 𝒄𝒉𝒊𝒂 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏!
👉 𝑇𝑎̂𝑚 𝑠𝑢̛̣ 𝑐𝑢̀𝑛𝑔
____________________________
Bạn bè là gia đình được lựa chọn, chúng ta dành nhiều thời gian cho họ và tình bạn của họ khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn.

Không phải nhiều bạn bè là hạnh phúc, trên thực tế, trong quan hệ bạn bè, chất lượng luôn tốt hơn số lượng. Rất ít nhưng những người bạn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt trong tình cảm của bất kỳ ai. Một người bạn thực sự sẽ ở bên cạnh bạn khi bạn cần anh ấy. Dù có những người bạn có thể đến và bước ra khỏi cuộc sống của bạn, nhưng sẽ luôn có một số người sẽ đứng về phía bạn, cho dù thế nào đi nữa.

Nếu bạn không có bạn bè, đó có thể là lỗi của bạn
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn không có bạn bè? Tại sao dường như không ai muốn có bạn làm bạn? Có thể có nhiều hoặc không có lý do, nhưng trực tiếp hoặc gián tiếp thực tế là nếu bạn không có bạn bè, đó là tùy thuộc vào bạn. Thực tế này thật phũ phàng nhưng bạn cần nhận biết để khắc phục càng sớm càng tốt.

Đôi khi việc có ít bạn bè hay không có bạn bè có thể xuất phát từ việc những người xung quanh bạn hiện tại, ít có ai có cùng suy nghĩ, lí tưởng sống với bạn, hoặc chỉ là bạn chưa tìm thấy được người thích hợp. Bạn có thể thử tìm thêm bạn bè bằng cách tham gia vào các câu lạc bộ về sở thích của bản thân hay có thể tâm sự với người thân, bạn bè về suy nghĩ, khó khăn của bản thân để có thể nhận được sự đồng cảm và lời khuyên bổ ích.