Sagliklibirhayat.com

Alacağınız kaliteli ve iyi bir gece uykusu, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kadar önemlidir. Dahası, araştırmalara göre, kaliteden mahrum bir uykunun hormonlarınızın, egzersiz performansınızın ve beyin fonksiyonlarınızın üzerinde olumsuz etkileri mevcuttur.

Ayrıca, kilo almayı kendisine düşman olarak gören kimseler için de kalitesiz uyku; sağlıksız kilo alımını hatırı sayılır biçimde kolaylaştırır.

Biz de sizler için uyku kalitenizi artırmak ve kolay uykuya dalabilmek için yapılması gerekenleri listeledik.

İşte yapılması gerekenler 👇🏼

👉🏻  Ortamın havalandırılması

👉🏻  Elektronik cihaz kullanımının durdurulması

👉🏻  Sabit saatlerde uyumaya özen gösterilmesi

👉🏻  Uyku için karanlık ve rahat ortam tercih edilmesi

👉🏻  Egzersizi bir rutin haline getirilmesi

👉🏻  Kafeinden ve Fast-Food'dan kaçınılması

Bizce bunları yapmak çok da zor değil, peki sizin uykuya dalmak için kullandığınız yöntemler nelerdir?

Günümüzde başarıya giden yolda birtakım zorluklar bulunmaktadır.

Birçok araştırmaya göre, başarılı olmanın en büyük sırrının planlı olmaktan geçtiği savunulmaktadır.

İşte başarılı olmak için üstesinden gelmeniz gereken engeller 👇🏼

🙅🏼 Herkesi suçlamayı bırakın.

🤨 Kendinizden şüphe etmeyin.

☝🏼 Bahane uydurmayın.

💪🏼 Başarısız olmaktan korkmayın.

🤦🏼‍♂️ Çevrenizdeki toksik insanlardan uzaklaşın.

En son korktuğunuz anı bir düşünün🧐. Göğsünüzün ve üst vücudunuzdaki kaslarınızda gerilme oldu mu? Bunun nedeni, sinir sisteminizin duygularınıza fiziksel olarak bir tepki oluşturmasıdır.🌱

Ayrıca yoğunluğu ne kadar yüksek olursa, bir duygunun bedeninizde hapsolma olasılığı da o kadar yüksek olur. Peki sen duygunu en çok nerede hissediyorsun?🧠

“___ çayımı içtiğimde kendimi rahatlamış buluyorum.” ☕️Boşluğu sizi en rahatlatan çay ile doldurun. Haftasonun keyfini çıkarın. 🌞

Özür, elimizden gelmeyen nedenlerle yaptığımızı düşündüğümüz, sonradan pişman olduğumuz ya da kendimizi mahcup hissettiğimiz durumlar karşısında üzüntümüzü, aynı durumun tekrar yaşanmayacağını ifade eder. 😢

İnsanlar durup dururken özür dilemezler. Özür dileyebilmek için yerine getirilmesi gereken bazı şartlar vardır.

Öncelikle kişinin bir davranışta bulunmuş olması gerekir. Bu davranışın da karşı tarafı incitmiş, onu kırmış olması gerekir. Bu kırgınlık davranışta bulunan kişi tarafından anlaşıldığında eğer bunu telafi etmek isterse özür dileyecektir. 🤍

Aynı zamanda özür dilemek bazı durumlarda ne kadar yapıcı ve değerli bir şey olsa da bazı durumlarda manipülatif hale gelebilir. 😕

Biz de sizin ikili ilişkilerinizde dikkat etmeniz gereken noktaları paylaşmak istedik:

✋🏻 Meşgul olduğunuzda veya o an vaktiniz yoksa

✋🏻 Kendi sınırlarınızdan çıkmadığınızda

✋🏻 Her zaman mükemmel olmadığınızda

✋🏻Ağladığınızda veya duygularınızı gösterdiğinizde;

Özür dilemeyin.

̆lıklıyaşam ̆lıklıbeslenme ̆lık ̈zürdilemek ̈zür ̧fet ̧fetteyiz