Psychologist Arezo Rasa

#استرس‌_امتحان_را_چگونه_مدیریت_کنیم؟

1- وسایل امتحان را با خود بگیرید؛
2- شیوه‌های مؤثر مطالعه را یاد بگیرید؛
3- تقسیم اوقات منظم برای خود بسازید؛
4- ساعت‌های درس خواندن خود را تعیین کنید؛
5- چشم بستن، نفس عميق کشیدن و خم نشدن را به یاد بسپارید؛
6- خلاصه‌نویسی فصل‌ها و مشکلات را در کتابچه جداگانه انجام دهید؛
7- ورزش و تمرین روزانه را به‌یاد داشته باشید و استراحت كافي نمایید؛
8- با هیچ‌کس صحبت نکنید، و به کنجکاوی صنفی‌های تان، بی‌توجه باشید؛
9- درجریان درس‌خواندن بعداز هر۳۰دقیقۀ ۵ الا 15‌دقیقه وقفه به‌خود بدهید؛
10- تمرکز و آرامش خود را حفظ نموده، و سبك يادگيري خود را مشخص کنید؛
11- عجله نکردن در تحويل ورق و پاسخ دادن به همه سوالات را به‌خاطر بسپارید؛
12- مرور اجمالي سؤالات و دقت بر سؤالات را به‌یاد داشته، و حل کردن سؤالات را از آسان‌ترین سؤال آغاز کنید.

#روان‌شناس_خود_باشید!

با بی‌جرئتی یا اعتمادبه‌نفس‌پایین چه کنیم؟

1. خود تان را قبول داشته باشید؛
2. از تغییرات در زندگی نه ترسید؛
3. درگذشته و آینده زندگی نکنید؛
4. به پدیده‌ها از جنبه مثبت بنگرید؛
5. خودتان را با ارزش بدانید و دوست بدارید؛
6. تلاش نکنید همه مردم را راضی نگهدارید؛
7. اجتماعی باشید و روابط تان را گسترش دهید؛
8. انسان‌های موفق و با اعتماد به‌نفس را ملاقات کنید؛
9. در مقابل آئینه ایستاد شوید و از خودتان تعریف کنید؛
10. تا زمانی که اعتمادبه‌نفس پیدا نکردید، وانمود کنید که دارید.

#روان‌شناس_خود_باشید!
#نویسنده
#ناشر
کاپی

‌شناس_مبارک

امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است.
روز چرایی رفتار آدمی است.

روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.

روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.

روز جهانی روان‌شناس برای همه روان‌شناسان عزیز مبارک💜

#باما متفاوت بی اندیشید...
‌شناس
‌‌‌‎

؟
۱. روزه فعالیت مغز را بهبود می بخشد.
۲. روزه به دستگاه گوارش استراحت‌ می‌دهد
۳. روزه داری بیماری هاي التهابی و آلرژی را بر طرف می کند.
۴. روزه قند خون را کاهش می‌دهد.
۵. روزه رژیم غذایی سالم را ترویج می‌کند
۶. روزه ایمنی بدن را افزایش می دهد
۷. روزه گرفتن به ترک اعتیاد کمک می کند
۸. روزه فعالیت مغز را بهبود می بخشد .
۹. روزه بهترین داروی ضد افسردگی است .
۱۰. بیماری های روانی را کاهش می‌دهد.
۱۱. اضطراب روحی را کاهش میدهد.
۱۲. سبب ایجاد آرامش در فرد میشود .
۱۳. باعث شادی و نشاط میشود .
۱۴. خشم و پرخاشگری را کاهش میدهد.
۱۵. سبب بلند رفتن عزت نفس در فرد میشود .

‌شناس

آیا می دانستید ...

افسردگی در هنگام سحرخیزی از بین می‌رود.