Doctor Rasa

عمومي روغتیا لپاره طبي سپارښتنې:

✅ کافي اوبه وڅښئ – بدن له اوبو پرته کمزوری کېږي، نو هره ورځ لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه وڅښئ.
✅ مناسب خوب وکړئ – هره شپه ۷-۹ ساعته خوب ستاسو بدن او دماغ ته د ارام فرصت ورکوي.
✅ روغتیایی خواړه وخورئ – تازه میوې، سبزيجات، پروټین، او صحي غوړ د بدن د ځواک لپاره مهم دي.
✅ فزیکي فعالیت وکړئ – لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ورزش یا تګ ستاسو بدن ته قوت ورکوي.
✅ ذهني فشار کم کړئ – د دعا، ذکر، او مثبت فکر کولو عادت جوړ کړئ.

ساري ناروغیو ته د مخنیوي سپارښتنې:

🦠 لاسونه په صابون پرېمنځئ – د میکروبونو د خپرېدو مخنیوی کوي.
😷 ماسک وکاروئ – که زکام یا بله ویروسي ناروغي لرئ، ماسک وکاروئ چې نور کسان خوندي وساتئ.
🤧 له ناروغو خلکو فاصله ونیسئ – ځان او کورنۍ مو د ساري ناروغیو څخه وساتئ.

د زړه او فشار ستونزو لپاره سپارښتنې:

❤️ مالګه کمه کړئ – د وینې فشار کنټرولوي.
🥑 صحي خوراک وکړئ – د چاغوالي مخنیوی کوي او د زړه روغتیا ته ګټه رسوي.
🚶 حرکت وکړئ – منظم ورزش د زړه روغتیا ته ګټور دی.

ستاسو روغتیا، ستاسو شتمني ده! 🤲✨

له دی سربیره خورما نورې هم ډیرې ګټې لري!