mariakevork.rd

Vegetables: Raw or Cooked?
There are no ideal preparations, the best is to vary and consume both raw and cooked vegetables.

هل تفضل تناول الخضار النيئة او المطبوخة؟
الأفضل أن تنوع و تستهلك من الاثنين: بعض الخضار مثل الجزر 🥕، الملفوف، البروكلي 🥦 و اللفت يفضل تناولها نيئة بسبب المعدل العالي لمضادات الأكسدة. أما البندورة 🍅 يفضل تناولها مطبوخة و ذلك لان معدل الليكوبين يكون عاليا عند الطبخ اكثر من تناولها نيئة.

How to drink enough?!
The body is made up of about 60% water💦.
Do not wait until you feel thirsty, otherwise your body must be dehydrated. Prepare your bottle of water and drink it during the day; as well eat water-rich fruits and vegetables🍓🍉🥦🍅.
If you don't like water you can add lemon or make infusions🍋🥤.

يتكون الجسم من حوالي 60٪ من ماء💦.
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش ، وإلا سيعاني جسمك من الجفاف. جهز زجاجة المياه الخاصة بك واشربها خلال النهار. وكذلك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه🍓🍉🥦🍅. إذا كنت لا تحب الماء ، يمكنك إضافة الليمون أو ماء الورد🍋🥤.