Eventarium

🤔 Какую суперспособность вы бы хотели иметь? Способность читать чужие мысли или быть невидимым? Для многих знать, о чем думают другие, на самом деле очень важно. У нас нет суперспособностей, но есть действующие стратегии как распознать недоговорки если следить за речью. В своей книге «Я слышу, что вы думаете на самом деле» Светлана Ивановна делится полезными секретами.

🟢 Совет 1
Не додумывайте за собеседника. Лучше уточнить и не ошибиться.

🟢 Совет 2
Обращайте внимание на “лишние слова”. Даже несущественные уточнения помогут вам увидеть всю картину и не делать поспешных выводов.

🟢 Совет 3
Замечайте проговорки, оправдания и слова-паразиты (честно говоря, так сказать, всего лишь). Такие слова говорят громче, чем весь остальной текст, раскрывая мотивы.

🟢 Совет 4
Уточняйте, если собеседник сомневается в своих словах. Защититесь от завышенных ожиданий обратив внимание на такие слова, как “постараюсь”, “может быть”, и т.д.

🟢 Совет 5
Обращайте внимание на стилистическую окраску слов. В зависимости как именно человек оценивает собственную мысль, можно узнать отношение человека к тому, что он говорит. Например, «Мне пришлось поехать на другой конец города». «Я поехал на другой конец города».

🟢 Совет 6
Не забывайте о калибровке. Сравнивайте речь и поведение человека в разные моменты и изменения в речи. Например, если неуверенность наблюдается в разные времена, значит это черта характера. Если же неуверенность - единичный случай, это уже тревожный звоночек.

🟢 Совет 7
Следите за деталями. Обращайте внимание на переход от фокуса на деталях к общей картине, и по мере того, как собеседник фокусируется на деталях, говорит об его искренности.

🟢 Совет 8
Обращайте внимание на отрицательные формулировки. Например, «Мне важно доверять близким, и чтобы меня не игнорировали». Собеседник четко дает сигнал о том, что для него неприемлемо.

🟢 Совет 9
Не осуждайте, а собирайте информацию. Помните, что, не все пытаются вас обмануть и ввести в заблуждение, и даже если скрывают, то не для того, чтобы навредить вам.

💢 Самоконтроль - один из жизненно важных навыков не только в карьере, но и в личной жизни. Он помогает достичь долгосрочных целей, не поддаваться эмоциям и не принимать поспешных решений. Как ограниченный ресурс, необходимо развивать самоконтроль и правильно распределять свои силы. И так, какие преимущества вы получите развивая самоконтроль.

▪ Достижение долгосрочных целей.
▪ Избавление от вредных привычек.
▪ Улучшенная способность концентрироваться.
▪ Разрешение конфликтов.
▪ Управление временем.

⁉ Как развивать самоконтроль.

🔰 Ставить четкие цели.
Если вы знаете, чего хотите, значит представляете путь к цели. Чем абстрактней цель, тем длиннее путь к нему.

🔰 Начинать с минимума.
Если вы определили цель, например отказаться от сладкого, начните с малого, смените сладкое сухофруктами или горьким шоколадом.

🔰 Не отказываться, а искать замену.
Это продолжение второго шага, как способ укрепить свою решимость.

🔰 Переводить внимание от предмета соблазна.
Если вам очень хочется запретное, например шоколад, просто подумайте, что вы его уже съели только что.

🔰 Отдаляться от искушений.
Старайтесь избегать таких ситуаций, в которых вы будете рядом с предметом соблазна.

🔰 Планировать поведение в определенных ситуациях.
Например, если кушать сладкое, то только горький шоколад до шести часов.

🔰 Ждать 5-10 минут, прежде чем поддаться соблазну: дайте себе несколько минут, и может быть за это время вы передумаете.

🔰 Записывать навязчивые мысли.
Если возникают импульсивные мысли, которые отвлекают, например, хочется пролистать ленту в Инстаграме, где фото напоминает о еде, записывайте их и оставляйте в заметках - они не истинные желания, а просто мысли.

🔰 Отмечать достижения: Даже незначительные достижения помогут вам мотивироваться.

🔰 Простить себя за слабости.
Возможно вы сорветесь, однако не нужно себя укорять: просто простите себя и помните о поставленной цели.

#самоконтроль